不吃大米饭能减肥吗

很多人认为，米饭的热量高，如果不吃米饭，以蔬菜、水果、五谷来，会有快速的效果。那么，不吃大米饭能减肥吗?这样减肥好不好?本文将回答这些问题。

不吃大米饭能减肥吗

米饭作为主食，可以提供我们身体所需热量的55%。如果不吃米饭，身体摄入的热量会大大减少，从而使体重快速下降。但是，这种方法不健康，容易反弹。不吃米饭损失的不仅仅是碳水化合物，而且还有维生素B族、氨基酸、微量元素等营养素，使身体的营养不容易均衡。而且不吃米饭需要很大的毅力，一旦吃了米饭，体重就容易反弹。不吃米饭的减肥方法伤害身体，不应该提倡。

使你变胖的真凶是油脂和糖，不是碳水化合物。1g碳水化合物有4000卡热量，但1g脂肪就有9000卡的热量了。要减轻体重要控制油脂和糖的摄入量，还可以吃一些粗粮，或者在米饭里加入粗粮，做成一碗“五谷米饭”。此外，加强体育锻炼也必不可少。通过做运动来增强肌肉的力量，减少积聚在皮肤底下的脂肪。

有时候不吃米饭不代表能减肥。有些人虽然不吃米饭，但是吃很多肉、面条、面包，其实吃这些东西比吃米饭更容易使人变胖。在脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大营养素之中，碳水化合物是最容易消化的，而且热量比脂肪少一倍。吃米饭的让人，不容易“变笨”，因为只靠脂肪和蛋白质在体内转化成能量，会导致身体疲劳，进而降低大脑的反应速度。

不以上就是对“不吃大米饭能减肥吗”的简单介绍，虽然是可以，但是这种方法并不好，大家还是多进行体育锻炼，控制油脂和糖的摄取为妙。