西瓜皮减肥靠谱吗？

　　夏天怎么能少了西瓜呢?夏天是一个减肥的季节，这种水果不仅是解暑的佳物，也是减肥的最佳食物，受到很多人的喜爱。西瓜皮减肥不知道大家有没有听说过。其实这种西瓜皮减肥很有效果，不仅能够控制食欲，还有美容的功效，下面我们就一起来盘点。

　　一、西瓜减肥食谱

　　1、西瓜西米露

　　材料：西瓜、西米、鲜榨西瓜汁

　　制作：

　　1.首先把西米放入锅中煮成半透明状，在煮的过程中要不断地搅拌，以免粘锅;

　　2.等西米煮好后再放入凉水中浸泡，等到颗颗晶莹剔透，互不粘连时，就在这个时候使用纱布或者面粉筛过滤，将过滤出好的西米倒入西瓜汁中;

　　3.把剩下的西瓜切成喜爱的形状，直接加入到西米中，放入冰箱中冷藏，这样就算完事儿了。

　　2、凉拌西瓜皮

　　材料：新鲜的西瓜皮

　　做法：1.把新鲜的西瓜皮洗干净后，然后直接切成块状;

　　2.切成块状后的西瓜皮去掉嘴硬的部分，然后切成丝;

　　3.根据自己的口味添加1小勺盐;

　　4.加入适量的芝麻油和醋，最后一步就是搅拌均匀就成，西瓜皮减肥很有效果，你不妨尝试一下。

　　二、西瓜减肥需要注意的事项

　　1、西瓜不宜替代正餐

　　大家都知道，西瓜中富含大量的水分和糖分，正常甜度的西瓜含糖分是5%，进食之后，你会发现身体摄入的热量也相当高。吃大概8-10斤的一个西瓜，人体就摄入了1000-1250千卡的热量。这样的热量是不是让你很受打击，不能用西瓜代替正餐就是这个原因。

　　2、西瓜不宜当宵夜

　　因为西瓜中富含水分和糖分，如果在夜间进食，会导致免导致胰岛素上升，形成脂肪。对于晚间少于运动的人来说，脂肪很容易形成，其中以腹部最为严重，久而久之，小肚腩现象就会很严重。

　　西瓜皮减肥真的很有效果，在这个减肥的季节，你怎么能甘于落后呢?