女性在孕期需要多少营养

孕前期存在呕吐厌食的感觉，食欲不振对于孕期生理健康以及胎儿的正常发育均会造成一定的影响，大家有必要对于孕期健康常识有所了解，清楚孕期健康饮食的常识，并在早期的时候做好孕期对应的护理措施，才能更好的规避孕期疾病的出现，具体需要怎样对**期饮食的安排呢，那就需要大家清楚女性在孕期需要多少营养？

女性在孕期需要多少营养

粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，对胎儿的发育起关键的作用。

精粮：米、面等。

摄入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当1小碗以上。

杂粮与粗粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。

摄入量：一周1-2次，每次100-200克。

蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。

动物蛋白：鸡蛋、肉、虾等。

摄入量：每天100克以上(鸡蛋每天至少1个)。

植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。

摄入量：每天需要三种豆制品搭配，早上豆浆、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黄豆等。

奶制品中含有丰富的钙，而且容易吸收。

纯动物奶：牛奶

摄入量：每天250ml以上，早晚各1杯。

配方奶：奶粉、酸奶(除乳酸杆菌制品)等。

摄入量：每周2-3次，每次150ml左右。

上述为大家介绍了女性在孕期需要多少营养，清楚女性孕期的营养安排方法，并注重正规合理到位的饮食，到位合理的饮食，便于提升孕期身体免疫力，对防范孕期疾病均有所帮助。