利尿的食物帮助你祛湿

　　人体适宜的湿度是40%-60%，湿度适中，能够让精神、心情倍增。根据科学研究，当空气的适度过大的时候，病菌和细菌就开始肆意的滋生，繁殖的速度逐步加快。若穿着潮湿的衣物，很容易诱发感冒或诱发关节疼痛，这些都能够导致身体急速的衰败。我们下面就一起来找出饮食中利尿的食物，让你不用担心细菌滋生。

　　传统的中医认为，“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以能够解暑利尿;“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子等苦味食物也是一个不错的选择，都是极其好的利尿的食物。

　　夏季对于食物的很是挑剔，很多人对于都没有什么胃口进食，这个时候喝粥是不错的选择。薏米煮粥，淮山煲汤去除体内湿气，这些常食用的食物在这个时候起到了很好的作用。

　　如：薏米，性味甘淡微寒，能够消水肿、健脾去湿等功效;

　　红豆性平，健脾止泻、利水消肿的功效，如果把两种消水肿利尿的食物一起煮食，可以达到双倍的利尿效果，而且还有美容的效果。

　　利尿的食物大推荐

　　冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，在夏天比较适合，能够解暑热、水肿、消渴引饮等病症，是很有利的利尿作用。

　　玉米：夏季，甜美的煮玉米，能够让你的胃口大增，而且还有利尿的效果，适用慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等病症的人群。

　　苡仁：不得不说，这是一种很棒的利尿食物，有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿等病症的人群，大家不要因为其味道苦就放弃了这种食物。

　　扁豆：有健脾和中、消暑化湿等功效。对于中暑、泄泻水肿、赤白带病症有很好的治疗作用。

　　鲫鱼：有健脾利湿的功效。对于那些脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、小便不利等症状的人，很有效果，不妨试一试。

　　推荐美味食谱——陈皮莲子薏米水鸭汤

　　材料：选用陈皮6克，心莲子肉30克，炒薏米30克，山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。

　　制法：1.首先要对水鸭清理，先把水压内的血污清除干净，然后再斩成小块儿。

　　2.薏米用铁锅炒至微黄，然后把莲子去心洗干净备用，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗干净。

　　3.把所有准备好的材料一起放入汤煲内，加入清水，先用大火把水滚开，再使用文火慢慢煲2小时，可以个人的口味加入调味品即可。

　　夏季祛湿很重要，而这么多的利尿的食物绝对不能少。选择自己喜爱的食物来食用，帮助你去热。