苹果牛奶怎样减肥效果好?

苹果含纤维素和部分糖分，有效抑制食欲。牛奶营养丰富，不仅是美白养颜佳品，而且是美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。那么，苹果牛奶怎样减肥效果好?

苹果牛奶怎样减肥效果好?

苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”，将一公斤苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用，但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

苹果牛奶减肥步骤

苹果牛奶减肥法每次需两天，工作日恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

苹果小口吃减缓饿的程度，两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。

另外，看一下苹果牛奶饮的制作材料：

主料：

苹果250g，牛奶200g

苹果牛奶饮的特色：苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香，然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗，不但可以帮助睡眠，也不会长胖。

做法：

准备时间：2分钟

烹饪时间：2分钟

苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的人可以用脱脂牛奶。将苹果洗净切块加入牛奶即可。

以上是对苹果牛奶怎样减肥效果好的介绍，虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但不能完全用它们来代替主食。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。