女人减肥晚餐比较好吃什么

对于女人减肥来说，一直认为只要从饮食上稍加注意就能够很好的减肥，特别是不吃晚饭是人们认为的最佳减肥方法。其实不吃晚餐不仅非常伤胃，而且会对整个身体机能的循环造成伤害。那么，女人减肥晚餐比较好吃什么呢?

为了保持身材，有不少的女性选择节食，她们会省去晚餐，因为晚餐最容易发胖的。然而，晚餐其实吃对食物不仅不怕发胖，还能减肥。女人减肥晚餐比较好吃什么呢?

女人的晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物。如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食，不过中医提醒比较好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3~4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖)，若是进食太多，多余的能量就很难消耗。

另外，以下食物对减肥也是有帮助的。1.豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。2.多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。3.粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

虽然以上食物确实能达到饱腹和减肥的作用，但是也千万不能肆无忌惮的吃，吃晚餐减肥还要记住以下定律：

1. 晚餐比较好七点前

晚餐时间的安排，尽量在七点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

2. 晚餐忌油腻

晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等。

3. 饭后来杯酸奶

记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然比较好是自己家里做的无糖酸奶是比较好的。酸奶比较好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

4. 饭后散步

晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。

以上是对女人减肥晚餐比较好吃什么的介绍，女性朋友一定要转变饮食习惯，晚餐不可丢，因为晚餐关系着人的健康，但是吃晚餐不能无节制，还是需要管住自己的嘴，吃完晚餐必须要出去散散步，免得脂肪堆积。