不可不知84条生活小提示让你更健康！

　　 每个想要健康的都不可不知的生活小提示，如果能认真照着做，包你又美又健康有活力哦！

　　

　　粉色题板：健康生活

　　1.在干净的床上裸睡；

　　2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经；

　　3.养成记录生理周期的习惯；

　　4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线；

　　5.不翘二郎腿，以免压迫神经；

　　 6.贴身衣物不干洗；

　　7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着；

　　8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

　　9.如非必要，不使用卫生护垫；

　　 10.定期检查化妆品的保质期；

　　11.洗浴后一小时再化妆；

　　12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞；

　　13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史；

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。了解健康的生活方式请进入：保健频道

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　　蓝色题板：健康工作

　　1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作；

　　2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机；

　　3.复印文件时，与复印机保持至少一米；

　　4.只在非常必要时才使用滴眼液；

　　 5.不趴在办公桌上午睡；

　　6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部；

　　7.不要将笔记本电脑放在膝上使用；

　　8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射；

　　 9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨；

　　10.每30分钟伸一次懒腰；

　　11.办公室地毯定期清洗杀虫；

　　12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘；

　　 13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状；

　　14.公文包时的口红与签字笔分格存放；

　　15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来；

　　16.每周晚过22：00的加班不超过一次；

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　　黄色题板：健康饮食

　　1.在牛奶和豆浆之间，选择后者；

　　2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

　　3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水；

　　 5.无论什么原因，都别抽烟；

　　6.在食谱里添加杂粮和蔬菜；

　　7.饮绿茶胜过红茶；

　　8.重视早餐多过晚餐；

　　9.控制盐的用量；

　　10.起床后先刷牙，再喝水；

　　11.经常嚼口香糖；

　　12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

　　13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕；

　　14.每周至少吃一次鱼；

　　15.远离可乐等碳酸饮料；

　　 16.不喝久煮的火锅汤；

　　17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家；

　　18.饭前吃水果胜过饭后；

　　19.睡前可以来一杯红葡萄酒；

　　20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松；

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　　绿色题板：健康家居

　　1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生；

　　2.沐浴不超过10分钟；

　　3.用温水刷牙，同时刷刷舌头；

　　4.用冷热水交替洗脸；

　　5.不用塑料器皿盛装热水；

　　6.定期清理冰箱；

　　7.微波炉在工作时，请离开厨房；

　　8.使用抽油烟机；

　　9.晚餐时关掉电视机；

　　10.尽量避免使用厚绒布窗帘；

　　11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间；

　　12.用天然的花香或果香代替芳香剂；

　　13.冬天居室里的加湿器使用纯净水；

　　14.不要贪图方便将电脑带进卧室；

　　15.不要把手机放在枕边充当闹钟；

　　16.头发没干时，别急着入睡；

　　17.卧室的房间要用柔和色彩；

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　　橙色题板：健康运动

　　1.多享受早晨8-9点的阳光；

　　2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条；

　　3.热水泡脚可有效预防静脉曲张；

　　4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要；

　　5.冬季少做户外运动；

　　6. 10层以下，不乘坐电梯；

　　7.每三个月改变一次你的健身菜单；

　　8.每天运动半小时，而非周末运动3小时；

　　9.边看电视边做柔软体操；

　　10.经常散步；

　　11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上；

　　 12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利；

　　13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；

　　14.去正规的医院而非美容院接受按摩；

　　 15.非运动状态下不喝功能性饮料；

　　16.运动后休息半小时再入浴；

　　17.不在过吵的健身房中锻炼；

　　18.正确的姿势比专程去健身更有效。