孩子早餐吃什么容易长高

      可以说对于孩子早餐吃什么容易长高的问题是所有妈妈共同所关心的话题，所有的妈妈都希望自己的孩子高大健康。那么在早餐吃什么容易长高的问题上，孩子应该吃些什么呢？

      1.牛奶

　　专家建议儿童在吃早餐的时候不妨多加一杯牛奶，但比较好是纯牛奶，因为纯牛奶中所含有的钙质最高。经常喝牛奶不仅仅有助于骨骼的生长，同时还具有养胃以及保胃的功效，特别适合正处于生长发育期间的孩子饮用。

　　在喝牛奶的时候一定要搭配注意食用，这样才能发挥牛奶中的营养，比如搭配鸡蛋，面包，水果，火腿等食物，都非常的合适。这几样食物的搭配把所有的营养全都涵盖了，比如像碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质等，这些都是孩子长高所必须的营养物质。

      除此之外孩子要想长高，在日常生活中还应该勤加锻炼，养成定时运动的习惯非常重要,如篮球，跑步，蛙跳等。或者还可以让孩子吃点维生素d，然后晒晒太阳，这些都有助于骨骼生长。

　　在日常的饮食中还要特别的注意尽量的少吃一些油炸类的食品，而在吃早餐的时候还应该注意尽量的保持清淡饮食。除了牛奶之外，还可以多吃一些馒头，鸡蛋，玉米粥，青菜等食物。

　　2.豆浆加全麦面包

　  一项研究报告指出，亚洲人早餐应该多喝豆浆，这样才有利骨骼的生长发育。而且在豆浆中也含有丰富的钙质，在早餐的时候喝一杯豆浆再加一份全麦面包，可起到很好的补钙功效。

　　除此之外由于人体内的生长激素大部分都是睡眠时候分泌的，因此儿童还要注意养成良好的睡眠习惯，只有拥有充足的睡眠才能让生长激素得到有效的分泌，从而促使你长高。

      3.鱼类

      面对早餐吃什么容易长高的问题上，应该给孩子适当的准备一些鱼肉，它也可以帮助孩子快速的长高。这是由于在鱼肉中含有大量的蛋白质和磷，这两种营养物质的含量远远超过肉类。而且这两种物质对人体的生长发育和维持身有着非常关键的作用，其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。

      除此之外孩子还可以适量的多吃一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等食物，这些鱼肉中都含有丰富的钙、磷等营养物质。

      4.柑桔类水果

      在吃早餐的时候水果也是必不可少的，而具有促进长高的作用的水果，以柑桔类为主。在柑橘中含丰富的维生素a、b1、c等营养物质，其含量分别是苹果的3倍。每天吃二个新鲜的柑桔类水果，就能帮助人体大量的补充维生素a、b、c和钙，经过研究发现每天吃两个橙子对长个很有帮助。

      面对早餐吃什么容易长高的问题，专家建议家长朋友，在给孩子准备早餐的时候不妨适量的准备一些菠菜，其中所含有的钙质也可以帮助孩子长高。