孕妇产前怎样做好运动

孕妇产前应该注意到的事项有很多种，大家有必要清楚哪种运动方式比较适合自己，在孕晚期适当的进行体育锻炼非常重要，合理的做些运动有助于顺利分娩，同样也能够减少紧张的情绪，孕妇产前怎样做好运动，针对大家所聚焦的话题，为大家详细介绍如何来做好对应的保健措施。

孕妇产前怎样做好运动

1.腰部运动 以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5次-6次;

2.骨盆运动 双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次;

3.阴道肌肉运动 仰卧，慢慢的收道肌肉，时往上收臀部，数到5以后慢慢落下，反复10次;

4.小马步 手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次;

5.划腿运动 以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈)，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5次-6次;

6.加力运动 仰卧，深呼吸，然后长且强地吐气，同时向下使劲。

上述为大家介绍的是孕妇产前怎样做好运动，清楚产后应该注意到的事项，并积极做好针对性的保健，让自己的分娩变得更加顺利一些吧。