预防产后胸部下垂需要做好哪些事情

产后胸部下垂对于大家而言并不陌生，很多女性经历过这样的症状，因为对于生育存在一种恐怖感，甚至有些女性为了防范产后下垂，会选择给孩子喂养奶粉，拒绝给孩子母乳喂养，为的就是防范胸部下垂，预防产后胸部下垂需要做好哪些事情，很多人对于这个保健常识都比较关注，想要更好的防范产后胸部下垂现象，大家可以这样来做。

预防产后胸部下垂需要做好哪些事情

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的会明显下垂，尤其是在工作、走路等震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处，也能保护不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧时，妈妈要将另外一侧的用吸奶器吸空，保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉，每次哺乳后，用手轻轻托起按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食减肥

有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。

上述为大家介绍了预防产后胸部下垂需要做好哪些事情，建议女性朋友务必要在产后规范自己的生活，避免过度减肥非常重要，因为不当的减肥，不仅减去了身上多余的赘肉，同样也会把自己的胸部给减小。