每天喝多少咖啡

咖啡是现代社会很多年轻人喜爱的饮品，它不仅可以提神对身体的好处还有很多，市面上的咖啡有很多种，但是不管是什么咖啡都需要适量摄入，那么，每天喝多少咖啡?下面就一起来看看吧。

1杯咖啡

好处：希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行研究后发现，每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位的调查也表明，每天1杯咖啡可以增强脑力。

坏处：需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3点或4点以后喝咖啡，很容易出现睡眠障碍。

2杯咖啡

好处：美国佛罗里达大学研究发现，200毫克，相当于两杯咖啡的含量，可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明，运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。

坏处：如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯，否则会增加流产风险。

3杯咖啡

好处：《美国化学医学期刊》刊载的研究发现，每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性，患胆结石风险降低40%。

坏处：美国2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。

通过以上内容的介绍，相信大家对每天喝多少咖啡已经已经有所了解了。干扰钙的吸收，会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时，还会增加心血管疾病风险。所以喝咖啡要适量，也要看自己的身体是否合适自己饮用。