睡觉前能吃水果吗

水果含有丰富的膳食纤维和维生素，但是如果吃的时间不对，身体就不能完全吸收这些营养，吃了也等于没吃!那么，睡觉前能吃水果吗?

大多数人都会选择上午吃水果，其实不同的水果应该在不同的时间吃，才能把它的营养价值发挥最大。

吃水果时间表：早餐前10分钟

代表水果：苹果、梨、葡萄

禁忌水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

很少的上班族会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。

但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。

另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。

(吃水果的最佳时间?这些水果晚上一定不能吃)

吃水果时间表：饭后一小时

代表水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。

吃水果时间表：睡前

代表水果：桂圆

禁忌水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹

晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。

虽然吃水果对身体大有益处，但是有些禁忌我们还是不能忽视。

水果后要漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后如果不漱口，容易使口腔残留水果渣，造成龋齿。

水果要削皮

果皮虽然也有一定的营养价值，但是为了避免农药残留，吃水果还是应削皮。

饭后不能马上吃水果

有些人吃饭吃太饱，想用水果促消化，所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果，不但不会助消化，还会导致胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后1小时。

以上内容就是对“睡觉前能吃水果吗”的简单介绍，相信大家有了一定的了解。现在大家也知道了，平时我们生活中不注意的事情都有一定的正确使用法，希望对大家能有所帮助。