睡眠质量不好吃什么

现实生活中很多人都会出现睡觉多梦的问题，这不仅严重影响了他们的睡眠质量，并且还会因为休息不好而影响正常的工作，为此他们是倍感烦恼。对于这种情况很多医生就会建议多吃点有助睡眠的食物，那睡眠质量不好吃什么?下面我们一起来详细了解一下!

喝点牛奶促进安眠效果!

睡觉多梦事实上就是睡眠质量不好，对于这种情况多吃点有助于安眠的食物是不错的，牛奶当中含有促进睡眠的色氨酸成分，因此在睡觉前喝上一杯温牛奶对于缓解失眠多梦是极其有帮助的。

吃点核桃帮助睡眠!

说到核桃这种食物相信大家并不陌生，核桃虽然是日常生活中极其常见的一种干果，但是核桃对于治疗神经衰弱、失眠健忘、睡觉多梦等情况效果也是极其显著的，建议存在睡觉多梦的人坚持每天吃一小把核桃仁，长期坚持就会收到惊人效果。但是核桃的热量也是极高的，因此千万不要因为追求效果而大量进食。

吃点桂圆宁心安神!

桂圆补血补脾是很多人都非常清楚的，但除此之外桂圆还可以帮助缓解失眠多梦的问题，尤其对于因为神经衰弱导致的睡眠不佳效果都是非常不错的，另外对于贫血脾虚的情况，日常生活中适量吃点桂圆也是非常不错的。

以上内容就是对“睡眠质量不好吃什么”的简单介绍。事实上对于晚上睡觉多梦的情况，除了多吃点上文推荐的三种食物，大家还可以多吃点莲子、香蕉、小米粥等，效果是极其显著的，另外为了帮助更好的睡眠状态，建议白天能够少喝咖啡或者浓茶等，减少对睡眠质量的干扰。