燕麦片怎么吃健康有瘦身

燕麦片是日常生活中经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年和希望的女性朋友们的青睐。那么，燕麦片怎么吃健康有呢?下面就一起来看看吧。

每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。

食用燕麦片可以减肥。很多人都对此表示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠，有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥。

燕麦片的食用方法

肉末麦片粥

材料

燕麦片200g，瘦肉100g，鸡蛋一枚

做法

将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、盐、水淀粉，搅拌均匀。

将燕麦片熬粥，倒入肉糊，炖煮30分钟，放入适量调味品即成。

苹果麦片粥

材料

燕麦片100g，牛奶一小杯，苹果小半个，胡萝卜若干片

做法

将材料全部洗净切片。

将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。

煮开后倒入苹果片，煮烂即成。

通过以上内容的介绍，相信大家对燕麦片怎么吃健康有已经有所了解了。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥的效果。