维生素C是美白肌肤神器

美白是女性们的重要课题，在强劲的紫外线下，皮肤极易受到损伤，晒黑晒伤皮肤老化都是年轻美貌的大敌。为让皮肤保持白皙细嫩，很多女性都十分注重保养，饮食保养就是十分中要的一部分，维生素C是美白肌肤神器。

有科学家认为，相对身体，大脑对于维生素C的需求更大。该报道指出，每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成反应。但目前，中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg，网友们比较好折中，如果想要补充维生素C，可按照每天1000mg的安全摄入量来摄0维生素C。

如何有效地摄入维生素C?

维生素C的有效摄入也非常重要，想要有效地摄入维生素C比较好遵循两个规律：

1、饭后摄入维生素C，因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍;

2、少量多次地摄入，因为维生素C的吸收会在摄入后3个小时到来。

通过以上内容的介绍，相信大家对维生素C是美白肌肤神器已经有所认识了，生活中多吃水果蔬菜，保证饮食均衡，一般就可以保证身体所需的维生素了。