吃这些食物真的能补充胶原蛋白

很多女性朋友喜欢吃猪蹄、凤爪、猪皮等食物，因为这些食物富含胶原蛋白，能美容。那么，吃这些食物真的能补充胶原蛋白?下面就一起来看看吧。

这些食物都富含胶原蛋白

鸡皮、猪皮、猪蹄、凤爪、鸭掌等食物都富含胶原蛋白。比较明显的特征就是，将这些食物煮熟后，汤汁会变得很有粘性，如果煮得足够浓，冷藏之后能够成冻，这就是胶原蛋白的凝胶了。

相比较猪蹄而言，凤爪和鸭掌的脂肪含量更低，对于想减肥的女性朋友来说，是更优的选择。而鸡皮、猪皮也含有油脂，建议可先煮熟去掉油脂后再食用。

美容不能只补胶原蛋白

胶原蛋白确实有美容的作用，但美容不能只补胶原蛋白。因为美容和很多因素有关，单纯补胶原蛋白无济于事，比如你是因为贫血或消化不良而脸色发黄，靠补充胶原蛋白是解决不了的。

了解了，吃这些食物真的能补充胶原蛋白以后，建议大家根据喜好选择，此外，胶原蛋白不能替代鱼肉蛋奶和豆制品，因为它缺乏色氨酸这种必需氨基酸，所以注意饮食搭配很重要。