怎么做才能更好的减肥瘦身?“轻”而易举不难实现

一旦选择了减肥，就会发现自己并不孤单，减肥人士大多都更有共同语言，譬如可以诉说哪种减肥方式更有效。常见的减肥方法包括有氧运动和饮食控制，还有人选择按摩和拔罐，无论哪种方法，是否适合自己才是最重要的。那么，怎么做才能更好的减肥?

怎么做才能更好的减肥?

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舒尔佳奥利司他胶囊中含有的成分为奥利司他，是一种长效特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，可防止脂肪被吸收，降低热量的摄入，进而控制人体体重。

其作用机制是，它在消化道中可与胃及胰的脂肪酶的丝氨酸残基结合，使脂肪酶失活，而不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用剂量下，脂肪的吸收可被抑制30%。口服后很少吸收。在胃肠道可被代谢失活。若是配合低热量饮食以及运动的话，效果更佳。

但是要注意的一点是，奥利司他胶囊适用于体重指数高于24的人士。

 肥胖指征(中国标准)：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

①偏瘦：<18.5；

②正常：<18.5~23.9；

③超重：≥24；

④偏胖：24～26.9；

⑤肥胖：27～29.9；

⑥重度肥胖：≥30。

对于合并高血压、高脂血症的肥胖患者，奥利司他联合饮食干预可显著降低 BMI，同时对减肥后的体重反弹亦有显著疗效。

奥利司他是目前唯一被欧盟批准使用的非处方物。既往研究表明，服用奥利司他之后实验组比安慰剂组患者平均体重多减轻了3%。这里的饮食干预是指服用奥利司他需要配合低热量、低脂饮食，因为奥利司他只能减少食物中约30%脂肪(甘油三酯)的吸收，仍有70%脂肪会被吸收。

奥利司他可降低脏器内脂肪水平，减轻身体质量。临床治疗观察中也有利用这一作用，进行治疗肥胖2型糖尿病，能显著提高血糖水平达标率，改善血糖和血脂水平，降低患者体重指数。2型糖尿病的肥胖患者用本品治疗后体重减轻，常伴有血糖控制改善，需调整降血糖药，避免低血糖发生。此治疗方法需在临床医生指导下进行。

舒尔佳奥利司他胶囊的服用方法：

一般情况下可一次口服120mg，一日3次，于餐中或餐后1小时服用。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。服药2周后体重可开始下降。可连续服用6～12个月。

有的人认为自己体重过重，减肥心切，就擅自加大服用剂量以为会加速减肥，其实这种做法是错误的。

据研究证实，每天服用奥利司他400毫克以上，不仅减脂作用不再增强，反而还会增加不良反应。所以舒尔佳奥利司他胶囊应该遵从说明书的用法用量，不能随意用药。

以上就是“怎么做才能更好的减肥”的相关内容。其实，运动减肥是最科学的，我们可以通过合理的运动锻炼，再配合药物，相信不久后自然会有减肥的效果。另外，想要减肥不反弹其实也很容易，那就是把运动作为自己生活的一部分!