身体易疲劳腰酸背痛怎么办？有什么方法缓解呢?

在经历高强度的工作之后，我们总是比较容易出现身体疲劳，腰酸背痛，肌肉关节痛的症状。长此以往，整个都会萎靡不振，脾气比较暴躁，对于工作生活都力不从心，所以，身体易疲劳腰酸背痛怎么办呢?我们一起来看看吧!

身体易疲劳腰酸背痛怎么办：

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、多按摩常运动

将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

7、及时使用消肿止痛药物，狮马龙活络油配方独特，不同的成分发挥不同的功效，有效缓解不适症状。肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。使用狮马龙活络油消肿止痛，它以挥发油类的物质为基础有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的止痛消炎、疏通经络的作用。

通过以上内容的介绍，相信大家对身体易疲劳腰酸背痛怎么办已经有所了解了。为了身体健康，日常生活中可以进行适量运动，提高身体的免疫能力，不仅可以预防疾病，还可以有效避免各种身体疼痛。于此同时，建议上班族按时休息，保持充足睡眠。