跑步脚趾肿了怎么消肿，吃什么食物好？

在生活中很多都有健身的习惯，其中包括跑步，但是跑步的时间长了就会发生脚肿的情况，但是发生这种情况很多人都不知道到底是因为什么原因才导致的脚肿，那么跑步脚趾肿怎么消肿呢?我们一起来了解一下吧!

水肿较严重的话，应适当控制水分的摄入。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。还要经常吃一些蔬菜水果，补充人体的微量元素与维生素。

为什么跑步后脚会肿?

脚肿的原因可以很多，如果是单纯的双下肢水肿的话，需要考虑以下几种情况：

1、慢性充血性心力衰竭，大量血液瘀滞在静脉系统导致静脉里的静水压升高，导致水分渗出到皮下，表现为水肿。

2、肾功能不全，肾功能不全的时候尿量减少，导致水分聚集在体内，可表现为下肢水肿。

3、甲状腺功能低下，表现为胫前水肿。

跑步后脚会肿，是因为跑步的时候，脚踝部分由于收到过强的压力，导致超负荷活动。跑步的姿势不对，也有可能会导致脚肿，如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位，会出现脚部部分肿痛的问题。

跑步后脚肿怎么办?

1、冷敷疗法

适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后24至48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。

2、热攻

就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

3、中医药物疗法

狮马龙活络油有较好的止痛消炎、疏通经络的作用，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，产品具有见效快、疗效佳、不良反应小，使用方便，操作简单，值得推广使用。

泡脚湿泡健保：

1、备水：约40摄氏度左右

2、滴油：7-8滴

3、泡脚：15分钟左右

温馨提示:建议进餐半小时之后方可泡脚。若有皮肤破溃则不宜浸泡。

上述文章的内容就是关于跑步脚趾肿了怎么消肿，为什么跑步后脚会肿。其实导致脚肿的原因有很多，只要我们找出原因进行调理就可以了，在脚肿之后我们一定要及时的进行处理。在短时间内就不要进行跑步了。