女性备孕怎么吃能长卵泡？

女性成熟卵泡的大小要符合18-25mm之间，通常，在这个范围内排出的卵泡受孕能力更强。如果卵泡达不到18mm，一般是排不出的;但另一种情况大家也要知晓，卵泡也不是越大越好，如果卵泡发育到30-40mm，其实也就表明卵泡失去了受精能力，形成黄素化，这也是排卵障碍的表现。

卵泡除了长的大之外，正常的卵泡还要呈圆形或者椭圆形，越接近圆形的张力越好，这样越容易受孕。如果卵泡两个直径之间相差≥3mm，就说明是扁卵泡，这种不太利于怀孕，但是也有一定的怀孕几率，当然尽量是圆形的卵泡**。

吃什么能让卵泡长得又大又圆?

1、富含维生素的食物。处于排卵期的女性就应该多吃一些维生素含量丰富的食物，比如橙子、红提、西柚等等，营养均衡是保障健康的前提。

2、富含锌、硒类的食物。含锌的有：牛肉、牡蛎、蛋黄等等;含硒的有：海制品、笋类和蘑菇。这两类食物都可以促进卵泡发育，所以女性朋友在备孕期间可以多吃一些这样的食物。

3、高蛋白低脂食物。多吃这类食物能使体内的卵泡发育的又大又圆，在月经结束之后，也要多吃鱼虾和肉类，同时配合着应季的蔬菜和水果，这样才能达到营养的均衡。

4、豆制品。谷类和豆制品中都含有大量植物雌激素，可以帮助女性促进卵泡发育，因此在平常生活中也可以考虑喝一些豆浆。

5、饮食提倡低盐低脂低糖，平时尽量避免食用辛辣、生冷等刺激性的食物，多吃一些温补的食物，以免影响卵泡的发育。有条件的情况下，**配合运动锻炼身体，以增强体质。

各位正在备孕的姐妹都可以尝试一下。这些也都是很常见的食材，至于怎么做就看大家自行发挥了。然后祝大家早日怀上一个可爱健康的宝宝!