孕中期想长胎不长肉是不是需要控制总体热量摄入量？

问题描述：

2024-07-09 14:42:14 · 6人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2024-07-09 14:55:28

孕中期想长胎不长肉，确实需要控制总体热量摄入量。孕妇在孕中期需要增加一定的热量摄入，但过量的热量摄入会导致体重增加过快，从而增加患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的风险。

根据美国孕产妇营养指南，孕中期(14-27周)的每日热量需求比孕早期(1-13周)增加约340千卡，比孕晚期(28周以后)增加约450千卡。具体每日热量需求因个人体重、身高、活动水平等因素而异，建议在医生或营养师的指导下制定合适的饮食计划。

在控制热量摄入的同时，孕妇还需要保证摄入足够的营养，以满足胎儿的生长发育需求。建议多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜、水果等。同时，适当增加膳食纤维的摄入，有助于控制体重增长和预防便秘。

总之，孕中期想长胎不长肉，需要控制总体热量摄入量，并保证摄入足够的营养。建议在医生或营养师的指导下制定合适的饮食计划，以保持健康的体重增长。

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