内分泌失调脸上长痘痘怎么调理？

1、生活调理

不要用油性化妆品，比如含油量高的防晒霜。如果你有痤疮，停止使用含氟牙膏。痘痘生长期暂时不要吃海鲜，芒果，补品。避免使用皂基洁面产品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感性痘痘。在日常清洁中，不要过度清洁皮肤。卸妆和清洁必须分开进行。用特制的海绵洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。坚持使用痘痘皮肤专用的洗面奶或洗面奶。皂基和不含酒精的成分不会对痘痘造成刺激。

2、饮食调理

食物要多变化，多吃新鲜果蔬，少吃油腻辛辣食物;日常生活中以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调节内分泌失调;也可以多吃豆制品，因为豆类含有大量的植物雌激素，可以改变体内激素的分泌。

3.加强身体素质锻炼

通过运动，可以帮助排出体内毒素，从而改善脸上长痘痘的情况。另外，通过运动，可以促进新陈代谢，提高机体免疫力。每天保持适量的运动，可以提高新陈代谢，有利于内分泌调理。tips：运动要适度，不能过量或过度。

4、睡眠调理

长期熬夜也会导致皮肤长痘痘。所以要尽量减少熬夜的次数，保证充足的睡眠时间。要养成良好的作息时间，保持充足的睡眠，不要熬夜，以免造成激素失衡，进而可能引发其他疾病。