问题描述:
怀孕已经有三个月的时间了,虽然现在已经四十岁了,但是整体的感觉还是不错的,因为国家生育政策的全面放开,所以和老公商量之后决定在要一个二孩,之前听说孕期如果盲目的补充叶酸的话会长白头发,所以想咨询一下大家孕期吃什么既可以补叶酸,但是有不长白头发?
2023-05-26 12:54:24 · 130人浏览
参考内容
(内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)
2023-05-26 13:40:55
孕妇吃草莓、香蕉、柠檬、葡萄等这类水果都可以补充一定的叶酸,而且不会长白头发,这类水果含有的天然叶酸,很适合孕妇吃,但是并不推荐孕妇孕期吃太多水果,因为水果中的叶酸比较有限,如果长期使用大量的水果,还有可能会造成孕期糖尿病或者导致胎儿肥胖,以及其他一些妊娠期的一些疾病。
叶酸对于孕妇和胎儿来说都十分的重要,因为可以胎儿的神经管及其他系统的畸形,尤其是在孕早期的时候,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,如果缺乏叶酸有可能会引起流产以及其他不良妊娠的一些情况,所以建议孕妇口服叶酸,以下是孕妇适合吃的补充叶酸不长白头发的食物:
孕妇在早期可以适当的吃西柚、橙子、蜜柚、香蕉、柠檬、猕猴桃、苹果等这类水果来补充叶酸,但是不建议多太多水果,一定要适量;
2023-05-26 13:45:23
除了吃水果还可以吃一些胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、黄豆、核桃等这类蔬菜和坚果,都含有较为丰富的叶酸;
平时也可以选择服用叶酸补剂,像汤臣倍健、艾维乐等这些大品牌的叶酸都是很好的,而且也不会导致长白头发。
建议孕妇在孕期服用补剂来补充叶酸,因为食物中的叶酸含量十分的有限,而且在烹饪的过程中,叶酸很容易流失,市面上的叶酸产品很多,而且售价也比较便宜,所以建议孕妇使用补剂补充叶酸比较好。
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