男性生育力断崖式下跌!试管如何逆袭?

据环球网以色列希伯来大学研究称，近半个世纪以来男性的生育力呈断崖式下跌超过六成，并且还在不断刷新下跌数据。11月15日，以色列耶路撒冷希伯来大学教授哈盖·莱文领导的研究团队在《人类生殖更新》期刊发表论文称，1973年至2018年间，全球男性平均精子数量下降了62%，2000年前男性精子浓度平均每年减少1.16%，2000年之后每年达到2.64%。这些数据纷纷说明一个无法被忽视的事实：男性精子不管是浓度还是数量都逐渐下降，并且这个问题已经趋于全球化。正如研究所说，想要解决不孕不育问题只看女性远远不够，还要多关注男性，所以面对如此严峻的挑战，需要试管的男性到底要怎么做才能成功逆袭呢?

男性生育力断崖式下跌!试管如何逆袭?

健康精子的评判标准

首先我们要知道所谓的健康精子到底是什么样子?简单来说有以下几个评判标准：

1、精子数量

一般情况下成年男性的正常精子数量大约在每毫升4000万个以上，如果每毫升低于**万个，即代表生育能力不佳。

2、精子活力

由于精子数量庞大，所以假设一半或一半以上的精子活力正常，在精子活力方面就没有问题。

3、精子质量及形态

精子的形状似蝌蚪，分为头部和尾部两部分，头部是椭圆形，精子的头部由细胞核和顶体组成。如果有60%及以上的精子呈现此种形态和结构即可视为正常且健康，如果精子大多数“颜值”不过关，则可基本判定为不健康。

男性如何在试管中“精力”充沛?

如果是自然孕育对于男性精子来说是一场持久的长跑比赛，赢或者输都是命中注定，那试管受孕就是万里挑一的优中选优，只有真正高质量的“强者”精子才会被选中与卵子结合，所以为了保证试管中男性“精力充沛”，幸孕行试管之家有以下几点建议：

1、有害环境要远离

不要长期暴露在有害的环境中，也不要长期接触有害物质(油漆、农药、洗涤剂等)，并且试管夫妻二人可以尝试做环境毒素检测，只需要提供晨尿或者头发就能完成。另外幸孕行试管之家还提供试管婴儿期间的各项咨询服务包括：高龄备孕调理、特色陪诊绿通、一对一专家对接、健康营养管理、备孕生活方式指导、公益保险等，是大家试管旅程中不可多得的好伙伴。

2、衣着旅行要注意

紧身裤尽量不要穿，长时间的高温环境要避免，长途跋涉的骑行在试管期间也不行，因为这些看似可有可无的小细节，都是在默默的伤害男性精子的活力。

3、运动饮食要结合

“管好嘴迈开腿”这个道理相信没人不懂，但是具体实行起来的时候往往困难重重，但小编还是建议成年男性一定要坚持保证运动习惯，建议每周运动时间150-300分钟为宜，运动强度中等。在饮食方面适量进食含有维生素C、锌、硒、蛋白质等营养素的食物，比如蔬菜水果、贝类、鱼肉、见过等。

4、有压力要释放

生活中的压力无处不在，男性做试管也会有“心事”，要学会适当的排解。听音乐、刷剧、和朋友聚会等都是不错的释放方式，虽然很难但一定要努力让自己心态平和。

5、烟酒要戒掉

试管是两个人的战争，所以不仅女性要戒除不良生活习惯，男性也是一样的。抽烟、喝酒、熬夜等在试管期间都应该规避掉，这样才能以良好的身体状态和精神面貌迎接试管的挑战。

虽说男性生育力下跌的形势不可逆转，但只要找到适合自己的辅助生育方法，就能加快孕育的脚步，迈向成功的彼岸。