备孕中男性可以从哪些方面帮助提高成功率？

近年来，怀孕计划不再被认为是女性独有的事情，男性越来越自觉和认真地对待未来的父亲身份。男性明白成功的受孕和未出生孩子的健康直接取决于配偶双方，这是一个大趋势。然而，并不是每个人都确切地知道一个人应该如何为这项重要的任务做准备。

如果女性生一个健康的孩子是理想的，建议一直不要有坏习惯(卵子从出生就在体内)，那么对于男性来说，准备受孕的条件有些更简单。精子成熟并在3个月内完全更新，因此，至少在这段时间内，男性需要对自己的生活做出一定的调整。

适当的营养

大多数专家都同意，男性在受孕的计划阶段不需要任何严格的饮食。但是，当然，希望有规律地有效地进食。均衡的健康饮食，包括大量新鲜蔬菜、水果、坚果、草药和鱼类，可以增强免疫系统，增强体力和活力，当然，这有助于更快地成为父亲。而高脂肪食品、加工食品和快餐会导致冷漠、嗜睡和嗜睡，这对整体原因没有帮助。

坐上那台称重机

在尝试生孩子之前，请确认您的体重是否合适。超重或过轻都会影响您的生育能力。大多数体重过轻的女性都有月经问题，并且在尝试怀孕时可能会遇到挑战。体重指数(BMI)应该在18.5到24.9之间，这是适合怀孕的状态。BMI会影响荷尔蒙失衡，从而影响女性周期、卵子的发育和卵子的植入。

多运动

定期锻炼不仅仅是改善您的整体健康。您的生殖健康和受孕机会也会受益。但是，是适度的。过度运动会导致不孕症减少。它会破坏体内的能量平衡并影响生殖系统。您可以尝试生育瑜伽来比较大化您的机会。

戒烟戒酒

如果您打算生孩子，戒掉酒精和香烟是必须的。吸烟是男性和女性生育的比较大风险之一。它产生的毒素会伤害卵子和精子，破坏DNA，并比较大限度地减少怀孕的机会。

女性有哪些注意事项？

一、工作、家庭、感情等等因素造成焦虑、紧张、内分泌紊乱，这是很多人容易面临的问题，这不但会影响卵泡发育，卵子质量偏低，更会影响整体的健康状况。

这种情况下，培养积极健康的心态是很重要的，改善要从一点一滴做起。**健康作息，良好的身体，轻松的心态，愉悦的情绪，是提高卵子质量的关键，

二、加班熬夜、刷剧熬夜，莫名原因的熬夜，结果却是月经失调，内分泌紊乱，卵巢功能下降，卵泡发育也深受其害，卵子质量不高!