试管婴儿
时间: 2023-09-16 13:04:20
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有的妈妈在孕期为了能够让宝宝更好的发育,所以补充了很多营养,殊不知这样会导致产后血脂高的问题,现在就有妈妈正在面临这个问题,那么面对产后血脂高怎么调理才能降下来呢?我们一起来了解一下吧。
首先我们来了解一下为什么会导致产后血脂高这个问题,一般来说跟以下这几点因素有关:
1、饮食营养不平衡如饱和脂肪酸摄入过多,微量元素及维生素摄入不足,使得血液粘稠、血脂高;
2、怀孕后身体锻炼越来越少,体质减弱;
3、食入大量营养物质,从而使体内胆固醇、甘油三脂升高,导致营养过盛,血脂提高;
1、多吃淡水鱼
淡水鱼含有的饱和脂肪酸极低,尤其是来自深海的凉水淡水鱼,带有很多的W-3油酸,据美国科学家的科学研究证实,服食W-3油酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的成分、血液黏稠度均有减少,并且也有减少血压的功效,所以,产后血脂高也可以多吃淡水鱼来进行调理。
2、吃蔬菜水果
服用很多的新鲜水果、蔬菜水果、水溶化学纤维有益于减少胆固醇。淡水溶化学纤维(如全麸皮)能防止便秘,但对减少胆固醇沒有帮助。含水溶化学纤维的食材有黄豆、枣、苹果、无花果、干青梅、花菜、燕麦麸等。干青梅含有60%归属于可溶的阿拉伯胶、大豆以及产品也具备一样的作用,香芋食品中也带有很多的水溶化学纤维。产后血脂高的妈妈们可以食用这些食物,对于降血脂也有帮助。
3、坚持运动
因为产后血脂高的一大原因就是由于孕期缺乏锻炼造成的,所以妈妈们在生产完后,身体没有大问题了,可以适当进行锻炼,这不仅可以降血脂,也能够达到瘦身、增强体质的作用。
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