孕育——准备篇

孕育对于准父母来说，既是身体上的考验，更是心理上的考验，除了保证两个人有健康的身体，还应该有3口之家的精神准备和物质准备。
　　　　7月14日《男人·女人》版我们为您详细介绍了准备怀孕前应该做的医学检查，本期重点介绍一下怀孕前应该注意的环境和心理方面的注意事项。希望您关注孕育话题，有疑问联系我们的专线记者。

完全备孕的6个黄金时刻

　　　　本报记者：张汇
　　　　嘉宾：唐山市妇幼保健院产科主任　刘致君

　　　　你和你的他想孕育一个健康聪明的宝宝吗？那么，就有计划地选择最佳受孕机会吧。

　　　　◆最佳受孕环境

　　　　生活环境：你的居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有缭绕，因为中的一氧化碳、物、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气，而且还会影响胚胎的质量，所以，你的他在受孕前3个月就应把烟戒掉。

　　　　注意：比较好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯、、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝宝健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。

　　　　工作环境：在准备受孕前，你和他都应暂时避开职业危害，及时调离接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位。因为这些有毒有害的物质会损伤生殖功能，导致精子异常、流产、胎死宫中、早产、胎宝宝畸形等。

　　　　◆怀孕不宜过早也不能过晚

　　　　你知道吗？受孕年龄也是很讲究的哟。年龄过小（20岁以下），身体还没有完全发育成熟，此时受孕，会增加早产、难产及畸形儿的发生率；年龄过大（35岁以上），卵子染色体老化、产道弹性不足，此时受孕，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还容易难产。

　　　　妇产科专家认为，最佳受孕年龄为：女性25至29岁、男性26至30岁。此年龄段的男性和女性，身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年龄段女性的卵子质量最高，产道弹性、子宫收缩力比较好，因此，大大降低了流产、早产、死胎及畸形儿的发生。

　　　　◆夏末秋初是受孕最佳季节

　　　　一年有春、夏、秋、冬4个季节，那么，究竟哪一个才是最佳的受孕季节呢？一般来说，夏末秋初是受孕的最佳季节。为什么呢？

　　　　第一：此时期是收获的季节，各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎宝宝健康成长。

　　　　第二：此时期风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，因为在怀孕后最初3个月也就是胚胎形成期，如果受到这些病毒的侵袭，会损伤胎宝宝正在发育的器官，可致宝宝智力障碍、发育畸形等。

　　　　第三：次年分娩时，正值春末夏初之季，避开了酷暑寒冬，气候宜人，有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。

　　　　◆最佳受孕日期

　　　　要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因为排卵期间最容易受孕。

　　　　如何确定排卵期？如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。

　　　　如何自测排卵期？如果你月经不是很正常，可用测量基础体温来确定排卵期。

　　　　具体方法是：每天清晨醒来时，不要起床，也不要移动身体，先用体温表测量自己的体温，一般在排卵期前后体温会出现一个小波动，下降再上升，波动范围在0.3℃以上，此时就是排卵期了。

　　　　◆最佳受孕地点

　　　　受孕地点应选择在你和他都比较熟悉、温馨安适的地方，这样两人的神经才能得到彻底放松，所以，最佳受孕地点应是在自己的家里。

　　　　◆最佳受孕状态

　　　　你和他的健康、情绪都达到最佳状态时，才是最佳的受孕时刻。

　　　　健康：准备怀孕前，你和他都应去医院做一次全面的健康检查，以确定两人的身体是否都处于健康状态。如果是，那么就意味着你和他已经拥有了孕育健康聪明宝宝的最大资本与保障。

　　　　情绪：人们常说，孩子是爱情的结晶。所以，在准备受孕的日子里，你和他应特别注意情感方面的交流，要让浓浓的爱意始终荡漾在彼此的心间。切不可在感情不和睦、情绪不稳定的情况下，勉强受孕，这不利于优生优育，容易造成宝宝身体虚弱、智力发育迟缓等。

为怀孕做好心理准备

　　　　本报记者：张汇
　　　　唐山心理治疗中心主任：沈振名

　　　　深思熟虑计划要宝宝，比意外而至要好得多，如果你和丈夫已经开始策划要宝宝了，那么除了把生活习惯、身体状态调整到最佳外，还要做好心理准备，要调整好心理、精神状态，准备迎接新生命的诞生。孕前也许你担心一些问题，请专家给你指点迷津。

　　　　我感到自己还没有长大，怎么能要孩子呢？

　　　　你永远无法等到万事俱备，无法等到完美的生活，你和丈夫也不会修炼成完人。如果达到了接近于满意的程度，到那时恐怕已经错过抚养孩子的最佳年龄，把做母亲作为使自己接近完美的一个机会，这样的认识才是正确的。从孩子的立场上，过于自信、主观的母亲并不是好母亲，那种能同孩子一道成长的母亲才是好母亲。

　　　　我将会手足无措，不知道怎样养育宝宝。

　　　　你大可不必因为缺乏育儿经验而不敢要孩子，世界上没有不经育儿就具有经验的父母。育儿技术并不需要全程试验，婴幼儿身上的问题是由其月龄决定的。你遇到什么问题就关注什么问题———1个月婴儿的母亲，只知道养育1个月婴儿有关的知识即可。育儿是母亲的本能，通过学习，你完全能够很好地掌握现**儿技巧。即使你做得不那么完美，也不一定会给宝宝带来不良影响，你会从他身上感受到蓬勃的生命力和成长的惊喜。

　　　　工作太忙……我将没有精力养育宝宝。

　　　　也许我们会在某一段时间忙于“紧急”的事情，而忽略“重要”的事情。与生命本身相比，还有什么是更要紧的呢？有了孩子的女人很少会后悔，她们通常会发现，孩子教会她们提高效率、平衡生活和工作；教会她们放弃，在劳累时放松自己的神经；教会她们更加努力和负责任，无所畏惧……你会有多忙？最忙碌的女首相都能有时间养育自己的孩子、享受家庭生活。

提醒孕妇：叶酸虽小别忘补

　　　　本报记者：张汇
　　　　嘉宾：唐山市妇幼保健院优生遗传科主任　韩保生

　　　　最新医学研究发现，叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿的危险增加。

　　　　说起叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，叶酸只是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

　　　　叶酸补充的关键期

　　　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3至6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

　　　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

　　　　如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%至70%。

　　　　准爸爸准妈妈一起补

　　　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

　　　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。

　　　　对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

　　　　计划中的准爸爸、准妈妈，都不要忘记补充叶酸哦！

　　　　每天补充600毫克

　　　　人体内叶酸总量约5至6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。

　　　　宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

　　　　专家认为，孕妈妈每天需补充600至800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

　　　　叶酸补充有讲究

　　　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%；

　　　　煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%；

　　　　盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

　　　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

　　　　哪些食品含叶酸

　　　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

　　　　新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；

　　　　动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

　　　　豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

　　　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；

　　　　叶酸不能滥补

　　　　◎长期服用叶酸会干扰孕妈锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

　　　　◎孕妈妈比较好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

　　　　◎如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时比较好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　　　◎怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性比较好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。