神经衰弱怎么样能缓解

不要天真的以为神经衰弱离自己很远，在当今社会，学习紧张，工作节奏加快，用脑时间过长，生活压力增大，感情及思想负担加重等原因，使得越来越多的人容易神经衰弱。神经衰弱会让人心情容易烦躁，还容易造成失眠，严重影响正常的生活和学习，那么，神经衰弱怎么样能缓解一些呢?

对于神经衰弱怎么样能缓解，建议大家从以下几点出发：

首先，知道什么是神经衰弱?

超负荷的脑力和体力劳动引起大脑皮质兴奋功能和抑制功能紊乱，造成中枢神经递质失调，而引发神经衰弱。神经衰弱是由于大脑神经活动长期持续性过度紧张，导致大脑兴奋功能和抑制功能失调而产生的一类以精神容易兴奋，脑力容易疲乏，伴有情绪烦恼和心理、生理等症状为特点的神经性障碍。患者常因睡眠障碍、躯体不适而苦恼。常常是存在持久的情绪紧张和精神压力。在专科门诊中并不少见，且女性患病率高于男性，以脑力劳动者居多。

其次，什么因素容易引起神经衰弱?

神经衰弱是由素质、躯体、心理、社会和环境等诸多因素引起的一种整体性的疾病。可以认为完全是由心理因素引起的，过度紧张，特别是过度紧张引起的不愉快情绪是引起神经衰弱的主要原因。在易感素质的基础上，附加诱发因素的刺激，产生过多的心理冲突，导致神经疲劳而致。易感素质是指个体具有发生某种情绪反应的特殊性易感倾向，主要指人格特征。

认识神经衰弱，做好自我调理不可忽视。我们了解和认识了神经衰弱，如何做好自我保健和调理呢?

一、自我心理治疗

乐观的情绪，舒畅的心情，能排除忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱益处非浅。克服不良情绪，要正确面对和善于化解各种冲突和矛盾，保持良好的心态。

二、音乐干扰治疗。

音乐对人的生理、感情以及举止行为等可产生多方面的影响。能调整精神神经系统机能，陶冶情操，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，解除肌肉紧张，消除疲劳，激发精神和体力，提高劳动效率。音乐就是通过人体的共振、共鸣、协调、感动、感化等直接或间接地作用于人的健康。

音乐疗法须注意乐曲的选择，重视节奏、曲调、合音、旋律配合等因素。因人而异，因心情而异，适合自己，达到舒缓情绪，缓解紧张。

三、日常饮食治疗。

神经衰弱患者的饮食宜清淡，以平补为主。避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌饮白酒急含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐的食量要适当，吃得过少，常因胃中空虚，胃体强烈收缩，因饥饿而惊醒，减少了睡眠时间;若吃的过多，饱胀的胃肠压迫周围内脏，对大脑皮质产生刺激，也可影响睡眠。也不宜在睡前过多饮水，以免夜尿增多而影响睡眠。

四、广誉远牛黄清心丸清心火、护心脑

中医认为，心主神明，我们的精神、思维、意识、记忆等等都是由心去控制的，长期精神活动过度兴奋或抑郁，使气机紊乱，脏腑真阴亏损，出现烦躁、易怒、头晕、失眠、口苦、胁痛，或喘咳、吐血、衄血等症，都属于火的表现。五志过极都化火，喜、怒、忧、思、恐等各种情志活动失调所变生的火证。情志和气的活动密切相关，不管是喜还是悲，是焦虑还是忧伤，过分的精神刺激，都可以产生精神乃至躯体问题。现在人生活压力大，长期处于焦虑、劳倦之中，均可导致“心火”，因此，清“心火”就成了当务之急。广誉远牛黄清心丸三步带你走出心火困扰。

第一步：清

以牛黄、羚羊角、水牛角、黄芩等寒凉之品清心火，化痰热，镇肝熄风;以朱砂、冰片、麝香等芳香之品，镇静安神，醒神开窍，治疗痰热壅盛，热极生风上扰所致神志混乱，言语不清，痰涎壅盛，头晕目眩，癫痫惊风，痰迷心窍，痰火痰厥;以白蔹、柴胡、防风、桔梗等清理内外邪气，使气血经络清净畅通。现代药理学研究表明，牛黄清心丸对中枢神经系统有明显抑制作用，有镇静、镇惊、解热、降温、抗高温、耐缺氧等作用。

第二步：调

以当归、川芎、白术、茯苓等行气活血，健脾除湿，气血循行，则一身气机畅通，舒畅情志，以泻为补。

第三步：补

在清和调的基础上，以干姜、肉桂、人参、阿胶、麦冬等甘温滋补之品，益气滋阴，气血双补，把调养气血的功效发挥到极致。

其实，在生活中很多的疾病都是我们自己给了它缠身的机会，如果平时能够善待自己，在工作之中能够妥善安排时间，生活中合理饮食，规范作息，神经衰弱很难找上门来。也就不会为神经衰弱怎么样能缓解而困扰了。