经期饮食禁忌有哪些？千万管住嘴

大姨妈是每个女人每个月都要经历的，而且经期的饮食也是要特别注意的。但是很多女性朋友已经逐渐不在乎大姨妈了，饮食习惯也越来越随便，导致身体留下了很多病根。经期饮食禁忌有哪些呢？

经期饮食禁忌一：忌饮酒和喝咖啡

在月经期间一定不要喝酒，也不要喝咖啡，酒精和咖啡中的对于女性的内分泌都有很大的影响，所以在月经期间一定不要喝这两种饮品。而且很多女性在月经期间喝了咖啡或者是酒之后，都会出现痛经或者月经量变多的状况。

经期饮食禁忌二：忌吃生冷的蔬菜和水果

女性月经期间不能吃任何生冷寒凉的食物，即使吃水果也要温热之后才能吃，蔬菜要煮熟。吃了生冷寒凉的食物容易导致痛经，在月经期间吃水果尽量用水煮开一下，也可以少吃水果。经期饮食要尽量以温热，柔软细腻易消化为主，月经期间由于激素水平的变化，人的肠胃功能也会受到一定的影响，有些人会出现消化不良的情况，如果吃过多的肉食，或者吃太多刚从冰箱里面拿出来的食物，容易引起肠胃不适。

经期饮食禁忌三：忌吃肥肉

在月经期间不要吃肥肉，因为肥腻的肉食会使身体内储存过多的脂肪，如果子宫内膜中脂肪含量过高，容易导致月经量变多，而且对于经血的颜色也会有一定的影响。

经期饮食禁忌四：不要摄入过量盐

女性在月经来潮前如果吃过量的咸食，会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，就会产生头痛、感动和易怒等症状。所以，应在来潮前10天开始吃一些低盐的食品，这样就不会出现上述症状。

经期饮食禁忌有哪些？女性朋友们都了解清楚了吧。在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。