痛经的时候吃什么食物

对于女性来说，痛经是常见的一种生理现象，给女性带来的痛苦是巨大，使她们站也不舒服，坐也不舒服，总而言之，痛经给女性朋友们的生活及工作都造成了很大的影响，因此想办法缓解痛经很重要。缓解女性痛经的话，可以从饮食方面入手，那么痛经的时候吃什么食物才能缓解疼痛呢，让我们一起来了解一下吧。

痛经的时候吃什么食物

1、苹果：苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示，生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的。对女性生理期肚子痛也有疗效。

2、红枣：红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。因此有一定作用。

3、桑葚：桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。在月经来临之前，女性朋友们可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。

4、榴莲：榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。榴莲营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。

5、红豆：红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，可以起到缓解痛经的功效。

6、荔枝：在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，

食物调理是有一定的疗效的，但是奸见效慢，比较好还是服用药物缓解，比如千金益母颗粒。千金益母颗粒全方以“妇科要药”——益母草为君药(活血调经)，以当归为臣药(补血和血，调经止痛)，以川芎(活血行气)、木香(疏肝理气、调经止痛)为佐药，紧扣月经发病之病机(痛经)，具有方精力专的特点，经名老中医临床实践应用10多年，安全有效。

在阅读之后，大家应该都了解了痛经的时候吃什么食物，女性朋友一定要多注意自己的饮食，要保持一个良好健康的饮食习惯，这样也能保持健康。