不同年龄段的人该如何护眼?上海眼科医院给出中肯的护眼建议!
http://www.qm120.com2023-07-26 15:42:39 来源:全民健康网作者:
近视问题越来越突出,不只是单纯的看东西不清楚。随着度数逐渐增加,眼轴慢慢延长,眼球壁逐渐变薄,从而引发一系列眼底以及视网膜疾病,以至于无法矫正或造成失明。任何年龄段的人群均应精心呵护眼睛,积极预防眼部疾病。
不同年龄段的人该如何护眼?
1、儿童及青少年
我国青少年近视率跃居全球第一,所以积极控制近视很关键,尤其是在儿童和青少年时期,眼睛多注意休息,每用眼45分钟应做眼保健操或远眺,也可以户外活动。减少看手机、电脑和电视等时间;若是因为学习而必须用电子产品时,应保持合理的用眼距离。每天至少有2个小时的户外活动,能让眼睛肌肉得到放松,增加细胞中氧气含量,利于血液以及淋巴液循环,从而维持良好视力。儿童时期应定期做视力筛查,至少一年检查一次,建立视力档案,积极鉴别假性近视还是真性近视。明确真性近视时,应选择正规医院验光,佩戴合适的眼镜。
2、成年人
成年人因为工作因素而不得已用电脑,期间应有意识的眨眨眼睛,让眼睛有足够的时间休息;不可持续盯着电子屏幕,每隔一小时应站起来活动10分钟,向外看的越远越好,多看一看绿色植物。同时应保持规律作息,每天有充足睡眠,拒绝熬夜。一般18岁之后眼球发育完善,近视度数较稳定,因此应佩戴舒适的框架眼镜,在正规医院科学验光配镜。近视超过600度被判断为高度近视,发生视网膜脱离的风险高,因此需6个月就医检查一次。
3、老年人
随着年龄增长,视力会出现生理性衰退,患眼科疾病的风险也随之升高,包括青光眼、白内障、黄斑病变、视网膜脱离等。期间应适当吃富含维生素A、叶黄素和叶绿素的食物,能营养视神经。一旦发现看东西模糊、感觉眼前雾蒙蒙、眼睛胀痛等,还需立即就医。糖尿病和高血压者至少3个月做一次眼底检查,防止继发性眼底疾病。
上海眼科医院温馨提示:无论是哪个年龄段的人群,就应好好呵护眼睛。一旦视力受到损伤,将无法逆转,甚至会致盲。日常应减少看电子产品时间,持续用眼不能超过一小时;玩手机或看电视时不可关灯,读书看报时应在固定的光线下。
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