男人性能力不断下降?南京建国医院提示做好五件事,让你雄风不减
http://www.qm120.com2023-06-01 11:39:30 来源:全民健康网作者:
对于很多男性来讲,性能力的好坏是他们非常关注的,很多男性认为性能力下降不仅影响夫妻感情,也会使自己感觉没有面子,甚至一些男性因为性能力下降苦不堪言,严重影响心理。男性如果想保持性能力,在平时应做好以下几件事情。
男性怎样做能减缓性能力下降?
1、保持良好心态
好的心态可以使男性在时更加投入,目前因为工作繁忙,生活压力大,使很多男性过于紧张焦虑。不好的心态不断刺激大脑,使男性睡眠受到影响,在时无法全身心投入,出现各种问题,如早泄、勃起功能障碍等。男性要保持良好的心态,感觉过于紧张、焦虑时可采取转移注意力的方式,做喜欢的事情释放身心,减轻压力。
2、适当运动
运动可以提高身体的含氧量,也能提高睾丸酮分泌量,还能提高男性体能,使男性在时能更持久。男性每周要保持三次以上的有氧运动,每次运动大概在半小时左右,可提高身体耐受力,提高体能。
3、不熬夜
经常熬夜会使身体过度疲劳,也会影响内分泌,导致性能力下降。要避免熬夜,每天按时睡觉且保持足够的睡眠时间,可释放身心以及大脑,并且平衡内分泌,延缓性能力下降。
4、避免吸烟喝酒
烟草中的尼古丁会不断损坏血管内皮,影响血液流通。酒精中的乙醇会产生大量自由基,伤害血管。经常吸烟喝酒会使男性性能力下降,容易导致早泄、勃起功能障碍等问题。因此要戒烟戒酒,减少烟酒对性能力的伤害。
5、不憋尿
经常憋尿会导致尿液回流到肾脏,尿液中的细菌会对膀胱、肾脏以及生殖系统造成伤害,长时间憋尿容易引起各种炎症疾病,如前列腺炎、尿道炎等,各种炎症都会影响性能力。因此不憋尿,在感觉有尿意时要及时排尿,而且平时多喝水,生成尿液排出各种病菌。
南京医院温馨提示,男性一旦发现性能力不断下降要警惕,及时采取措施。如果发现性能力下降比较严重应及时就医,检查是否存在男科疾病,如前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等,一旦发现问题应配合治疗。并且在日常保持饮食清淡,少吃辛辣、刺激、油腻的食物。
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