体力劳动可影响男性生育力？南京男科医院提示动一动，让男性全身受益！

　　大家都知道，运动有益于身体健康。但如今男性的体力活动越来越少，大部分时间需坐着工作，即使回家后也会躺着或坐着，根本没有那么多的时间运动或做体力劳动。研究表明，男性适当做体力劳动有助于维持或提升生育能力。

为什么体力劳动可影响男性生育力？

《人类生殖》发表一篇新的研究表明：体力劳动较多的男性，精子浓度和数量较高。此研究源于哈佛大学，以明确运动对身体健康有益，其中也包括生殖健康。男性在工作中有较多的身体活动，雌性激素及雄性激素水平较高；体力劳动较多的男性，体内多余的睾酮可转化成雌激素，维持雌激素和雄激素平衡。

男性经常做体力活动有哪些好处？

1、维持皮肤健康

适当做体力活动可刺激汗腺和分泌腺分泌，能更好的滋润皮肤，避免皮肤干燥和瘙痒以及脱皮。

2、减轻压力

只要活动，哪怕轻微活动均能让身体产生愉悦激素多巴胺，有助于身心舒畅，减轻抑郁和焦虑等情绪，帮助释放压力。

3、提高睡眠质量

男性白天体力活动量大，可消耗更多能量和精力，到了夜间有明显的疲惫感，有利于快速入睡，提升睡眠质量。

4、患肝胆疾病几率低

适当体力活动能帮助改善血糖和血脂，减少脂肪含量，降低血压水平，同时不易肥胖，患心血管疾病、脂肪肝、糖尿病的风险也随之下降。

5、加快新陈代谢

适当活动能提升机体对氧气利用率，加快全身血液循环，加快新陈代谢速度。

6、改善认知功能

男性体力活动较多，同时保证体力多样化，有助于维持和提升认知功能。

7、保护心脑血管

体力活动较多的男性，心血管系统较健康，患脑卒中和冠心病的风险低。

男性做家务是否也能锻炼身体？

1、打扫房间

打扫房间过程中可刺激大脑中神经递质，利于去甲肾上腺素、五羟色胺和多巴胺分泌，提升幸福感，减轻焦虑和抑郁等消极情绪。擦玻璃或拖地时腰部和上肢得到锻炼，可提升腰部肌肉灵活性，维持其柔韧性。

2、大型家务

如搬动家具或洗车，能降低血脂和血压水平，减轻胰岛素抵抗，利于维持血管健康。同时也可以提升心肺功能，增强肌肉张力，消耗更多的热量。

南京男科医院温馨提示：总而一句话，男性应多活动，哪怕每天活动10分钟都有效。适度运动对全身各个组织器官大有裨益，但需根据自身情况来选择合适的运动量和运动项目，不可盲目。

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