男人身高175厘米体重多少正好?福州男科医院介绍3种运动摆脱肥胖!
http://www.qm120.com2023-05-09 10:56:01 来源:全民健康网作者:
大多数男性面临着中年肥胖,尤其是腹型肥胖,不仅降低自身魅力,而且增加患代谢性疾病、心脑血管疾病风险。体重是否达标不光只是看外表,还需通过体重指数来计算。对于身高175厘米的男性来说,体重多少才算正常,不妨来算一算。
男人身高175厘米,体重多少算正常?
以体重指数来评估肥胖程度,体重指数的计算方法是体重除以身高平方。正常情况下体重指数是18.5~23.9之间,计算身高达到175厘米的男性,体重应在62~68公斤。肥肉并不会均匀分布在身体上,部分人肥肉只堆积在肚子,四肢纤细;部分人肥肉堆积在大腿和臀部,因此还需测量腰围来判断该不该减肥,只要男性腰围大于90厘米就要把减肥提上日程。
哪些运动能摆脱肥胖?
1、健走
健走是强烈推荐的有氧运动,以最快的速度行走,持续30分钟,一直让身体稍微出汗为好。健走能让全身肌肉得到锻炼,加快胃肠道蠕动速度,而且也能保护关节;同时也能提高心肺功能,释放不良情绪。
2、深蹲
长时间深蹲可增加大腿肌肉力量,使得关节更加结实,同时也能保养腰椎和关节,有助于生殖功能。但肥胖者不能着急做深蹲,以免对膝关节带来强烈磨损。
3、俯卧撑
俯卧撑是典型的力量训练,不仅能增强肌肉力量,提高基础代谢率,而且让胸肌变得更加结实,有助于塑形。
油腻男性还有哪些症状?
1、发量减少
大多数中年男性面临着脱发的困扰,胡子生长速度快,但头发生长速度慢,发量逐渐减少,以至于露出发际线和头顶。除了头发数量减少外,也伴有头皮易出油。
2、精神状态差
有些中年男性出现腹型肥胖,穿宽松的衣服,再加上不注重于衣服整洁,衣服上有太多油斑,看上去没有精神,气质差。
福州男科医院温馨提示:中年男性肥胖不仅外表看上去油腻,而且也会影响身体健康,特别是中心性肥胖,脂肪堆积在内脏周围,易患上脂肪肝、二型糖尿病、心脑血管疾病等,因此应调整饮食,远离高脂肪和高热量食物,注重饮食清淡。每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,一周搭配2~3次力量训练,这样能提高基础代谢率,帮助控制体重。
推荐:温州男科医院 济南男科医院 无锡男科医院 泉州男科医院 南京男科医院 昆明男科医院 常州男科医院 惠州男科医院 石家庄男科医院 武汉男科医院 中山男科医院 岳阳男科医院 廊坊男科医院 重庆男科医院 南昌男科医院 扬州男科医院 武汉男科医院 阳江男科医院 哈尔滨男科医院
- 赋公卫菁彩、耀全民健康,"菁卫计划"携亮眼成绩单闪耀进博
- 迈威生物靶向 Nectin-4 ADC 创新药 9MW2821 新增获批开展 2 项临床研...
- 推出Continuity Biosciences ,通过创新交付技术实现突破性疗法
- NCCN提供的基于证据的新信息为尝试戒烟的人提供了切实和道义上的支持
- 春金集团在2024年全球儿童论坛基准中排名前五
- 安盛发布《2024未来风险报告》:全球面临多元挑战,保险行业重任在肩
- 圣保罗医院与华为携手加速医疗保健领域的数字化转型
- 百济神州公布2024年第三季度财务业绩及业务进展
- 2024年度「邵逸夫奖」颁奖典礼 庆祝科研成就二十一载
- 英矽智能发布ISM001-055在临床2a期实验中的积极顶线数据