春天是儿童长个黄金期？每年长高多少算正常？贵阳儿童医院为你解答

　　春季日光充足，世间万物生长，新陈代谢旺盛，能更好的吸收和利用营养物质，骨骼发育也随之加快，所以春季正是儿童“拔高”时。但不良的行为习惯有可能耽误儿童长个，还需及时纠正。

儿童每年长高多少算正常？

一周岁内能增长25cm，身高达到75厘米；第2年增长12~13cm，身高达到88cm左右；3~12岁之间每年增长5~7cm;处于青春期的儿童，每年增长8~10cm。宝宝满一周岁后，一个月测量一次身高；第2年后一年测量一次。若每年生长速度小于5cm，提示生长速度慢，还需尽早去医院测试骨龄。

哪些行为会影响儿童长高？

1、吃太饱

饥饿状态时可刺激脑垂体分泌大量生长激素，刺激骨骼生长。顿顿吃的很饱不仅造成肥胖，而且影响身高生长，一般让儿童吃七分饱就行。

2、随意补钙

补钙最佳的方法就是食补。没有偏食或挑食，营养均衡的前提下，每天喝1~2杯牛奶或奶制品，适当的晒晒太阳，就没有必要额外补钙。

3、睡眠不足

部分家长为能培养儿童早起的好习惯，早早的把他们喊醒，从而缩短睡眠时间，影响身高发育。需保证儿童有充足睡眠，一天的睡眠时间不能低于10个小时，比较好是21点之前入睡，早晨睡到自然醒。

4、一直待在家里

紫外线不仅仅能杀菌，而且利于维生素D合成，促进机体吸收钙和磷等矿物质，利于儿童骨骼发育。因此不能让儿童一直待在家，鼓励他们多户外活动。

5、一直坐着

由于受到玩具、电子产品吸引，一坐就是很长时间，这样可影响身体发育以及协调能力发展。坚持运动能让关节得到刺激，使得长骨均匀受力，刺激骨骼两侧软骨发育，有助于长高。

贵阳儿童医院温馨提示：多让儿童做垂直运动，比如打篮球、跳高、打排球和踢毽子、跳绳等；未满18岁不能做负重训练，包括铅球、杠铃和举重等。调整好饮食，每天喝250~500克牛奶或酸奶，能补充优质蛋白质和钙元素；每天吃够500克绿叶蔬菜，其中含有维生素K能促进钙吸收；适当吃豆类和豆制品，其中大豆异黄酮能促进身高生长。春季每日晒太阳15~30分钟，利于维生素D合成，调节体内钙和磷平衡。提醒，家长不能盲目迷信于增高补品，以免造成性早熟，反而影响身高。

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