春季男性该如何养生？上海男科医院推荐男性掌握2重点来养寿！

　　人和大自然为一体，春季万物复苏，阳气生发，正是人们养生关键期，根据大自然变化来掌握养生重点，轻而易举拥有强壮的身体，有望实现延年益寿，那男性春季该如何养生，该把握哪些重点呢。

春季男性该如何养生？

1、养肝

中医讲，肝对应春季，因此春季正是养肝黄金期。此时气血由内向外循行，起关键作用的就是肝，养肝护肝能协调肝阴阳平衡。日常应多喝白开水，不仅提供充足水分，而且改善血液循环，加快新陈代谢，促使毒素和代谢废物排出，减轻肝负荷。除了白开水外，也可以在水中加入陈皮或玫瑰、枸杞，能起到疏肝理气和滋补肝肾效果，同时也能益精明目。俗话说：卧则血归肝，所以充足睡眠有助于血液回流到肝脏，滋养着每一个肝细胞。另外，春季易出现肝火旺盛，因此重点是清肝火，防止火热邪气伤害肝，又或是影响肝气畅达，不妨每天敲打大腿内外侧，能起到养肝、疏肝和降火功效；也可以做转肩动作，能养肝血和清肝火，缓解头晕目眩、烦躁和失眠多梦等问题。

2、养骨

春季万物生长旺盛，骨骼也是如此，因此应注重于骨骼养护。中医讲，血气依靠于阳气承载，维持骨骼健康必须有足够的血液滋养。春季新生的阳气充于大自然中，人体吸纳阳气利于骨骼健康。另外，春季阳光柔和，适当的晒晒太阳能生成维生素D，促使钙吸收，提升骨密度，从而拥有强壮的骨骼，每次晒太阳不能超过30分钟，以免损害皮肤。趁着不冷不热的天气应多户外活动，如游泳、散步、快走和骑自行车等，不仅能促进阳气生发，而且对养骨大有裨益。同时应调整好饮食，着重吃含优质蛋白质、高钙的食物，适当补充维生素。

上海男科医院温馨提示：春季除了养肝和养骨外，还要注重养脾胃。由于春季肝火旺盛，肝气犯胃而造成肝脾失调，所以养好脾胃至关重要，保证一日三餐规律，适当吃具有养脾健脾功效的食物，如白扁豆、薏米、赤小豆和山药等。另外，春季易出现情绪波动，如不明原因生气、烦躁和焦虑等，这样会造成阳气郁结，从而产生情绪，这种情况下应做好精神调养，多做自己喜欢的事情，如钓鱼、养花、听音乐和画画等。

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