男性如何聚精和养精?潍坊男科医院给出5条建议!
http://www.qm120.com2023-01-31 15:22:05 来源:全民健康网作者:
夫妻生活不只是为了传宗接代,而且能愉悦身心,稳定内分泌,促使阴阳平衡,利于健康长寿。然而,近几年来全球男性的精子质量大幅度下降,男性不育病例越来越多,这主要跟大环境有关,那男性日常生活中该如何养精。
男性日常生活中该怎样养精或聚精?
1、有所节制
男性性功能遵循用进废退的原则,适度有助于性功能发挥。不过一定要把握好度,过度可损害,即使不射精同样也会伤身。肾脏是之府,时势必会动用肾脏,精血会跟随着流动,从而降低质量。总的来说,忍精不射并不能保留,反而会诱发其他病症,因此一定要控制好频率,不能纵欲。
2、减少愤怒
过度愤怒可影响身心健康。从中医的角度上来说,肾主藏精,肝主疏泻,怒气伤肝可影响肾脏藏精,损耗肾精,所以应积极控制愤怒情绪。每个人一生中都会遇到让自己不开心的事或人,但应压制住火气,知道该如何缓解,比如立即离开让自己生气的场所或人、听舒缓的音乐、户外运动等。
3、避免太劳累
中医讲,男性的精跟血紧密相关。过度劳累可消耗血液,从而损耗精气。现如今,人们工作比较繁忙,长时间面对手机或电脑、久坐不动、常常熬夜等均会伤精,因此需做到劳逸结合,调整工作和生活之间的关系,少玩电子产品;周末或节假日时多拥抱大自然,让自己得到放松。
4、少喝酒
虽然少量喝酒能助兴,但一定要控制好量,过量喝酒反而影响性能力。单次喝太多酒可消耗精血,掌控性兴奋的神经中枢受到抑制,从而损害性功能,所以应控制喝酒量。
5、慎重饮食
饮食是养生保健中最为重要的一种,合理饮食能改善性功能。吃太多烧烤或油炸食物,不仅造成上火,而且也增加患癌风险。平时可采取地中海饮食或得舒饮食模式,少放调料,通过清蒸、水煮或凉拌的方式来烹调,尽最大程度保留食物原味。
潍坊男科医院温馨提示:男性还需保持规律作息,每天有充足睡眠,纠正熬夜的坏习惯。多吃有益肾精的食物,尤其是黑色食物,比如桑葚、黑米、黑芝麻和黑豆等;适当吃枸杞和核桃等药食同源的食物,这样有助于保养肾精。
推荐:潍坊男科医院排名 南昌男科医院 石家庄男科医院 南京男科医院 成都男科医院 郑州不孕不育医院 广州肿瘤医院 南昌白癜风医院
- 维立志博PD-L1/4-1BB双抗LBL-024治疗神经内分泌癌获美国FDA孤儿药认定
- 英矽智能自研口服小分子ISM5939获美国FDA临床试验批件,靶向ENPP1用于实体瘤治疗
- 勃林格殷格翰携手Mary Tyler Moore Vision Initiative抗击糖...
- 勃林格殷格翰与麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所携手开发精神健康疾病同类首创疗法
- 诺华荣登2024年药品可及性指数排名榜首
- 耐立克®海外临床进展荣登国际权威期刊《JAMA Oncology》,再证可有效克服Pona...
- 逐"绿"前行 "美丽"升级 重庆着力建设美丽中国先行区
- 恩凯赛药完成数千万元A++轮融资,加速推进NK细胞免疫产品管线
- 天港医诺完成数千万元人民币pre-A+轮融资,加速推进创新免疫药物临床转化
- "2024年度首届科利耳®Graeme Clark格雷姆•克拉克奖学金"正式颁发