孕期营养很关键？哈尔滨妇科医院提示6种营养不能少！

　　众所周知，怀孕期间应补充足够营养。孕妇过度缺乏营养易诱发妊娠期合并症，比如贫血、甲状腺肿大等；缺乏营养无法为胎儿提供营养，易造成胎儿生长受限，智力和体力发育落后，甚至可出现畸形儿，那怀孕期间该补充哪些营养呢。

怀孕期应补充哪些营养？

1、热能

整个怀孕期体重比较好增加12.5千克左右，每天所需热能比以前增加300千卡，值得注意的是，怀孕期体重增长不能太快，以免诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压以及巨大胎儿等。

2、蛋白质

怀孕期每天蛋白质摄入量应达到950克左右，以优质蛋白质为主，比如蛋类、奶类、瘦肉和鱼肉以及豆类等，吸收利用率较高，产生的代谢废物少。

3、脂肪

孕妇每天脂肪摄入量应达到总能量的25%，尽量少吃含反式脂肪酸、饱和脂肪酸的食物，以植物油为烹调油，每天吃一小把坚果，能促进胎宝宝大脑和神经系统发育。胎宝宝大脑发育期间，没有摄入足够的脂肪含量，可影响脑细胞分裂，使得胎儿智力下降，因此每天应提供3~6克必需脂肪酸、胆固醇以及磷脂。

4、糖类

糖能以最快的速度为身体提供热量，特别是胎宝宝的主要能量来源于葡萄糖，所以会消耗母体中的葡萄糖。葡萄糖摄入不足，会分解储存在体内的脂肪，脂肪氧化不全易生成酮体，太多酮体积聚易引发酮症酸中毒，阻碍胎宝宝智力发育。孕妇应摄入淀粉类多糖，比如米饭、馒头、面条或包子等，但不能摄入太多蔗糖和葡萄糖，以免引发妊娠期糖尿病。

5、钙元素

孕妇每天钙摄入量应达到1500毫克左右，可选择高钙食物，比如牛奶、海带、豆类和虾米以及芝麻酱等，必要时需在医生指导下补充钙剂。不过，钙并不是多多益善，补充太多钙反而会影响铁吸收。

6、铁元素

随着怀孕时间延长，血容量逐渐增加，应适当的补充铁，每天铁摄入量应达到3毫克左右，可以从动物内脏、瘦肉和血豆腐中获取。

哈尔滨妇科医院温馨提示：孕妇除了补充以上几种营养外，还需适量补充锌，缺锌可造成子宫收缩无力，使得胎儿出现中枢神经系统畸形或影响胎儿生长发育，可以从鸡蛋黄、蘑菇和海鲜类获取锌。同时还需补充足够的维生素，可以从新鲜蔬菜水果和动物食品中获取。

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