哪些食物有润肠通便的效果？北京肛肠医院提示经常便秘的人，应多吃这4种食物

　　由于饮食业的开展飞速，诱惑我们的美食越来越多，吃太多吃太杂就会招致肠胃不通畅，也会招致便秘现象。想要治疗便秘，就要多吃一些润肠通便的食物。那么哪些食物有润肠通便的效果呢？

1、绿色蔬菜

我们应该晓得绿色蔬菜还有十分多的营养物质，特别是对人体的维生素有一个很好的补充。新颖的蔬菜多为碱性，能够让饮食中的糖但肉类代谢产生过多的酸性物质，从而清洁血液中的有毒物质。新颖的蔬菜关于治疗很多疾病都是十分有用的，在我们平常的饮食里，无妨能够多吃一些新颖蔬菜，这样能抵御很多的疾病。假如有便秘现象，能够多吃青菜，油菜叶，菠菜，胡萝卜等。这些蔬菜在夏天的时分吃也有利于让肠胃变得清新。

2、含胡萝卜素的食物

胡萝卜素是一种很好的营养物质，关于我们的身体也是必不可少的一种物质。现代人的生活环境越来越差，空气污染对人的呼吸产生了不利影响。一旦我们吸入了有毒物质，就会引发病变，对肠胃也会带来不利的影响。这时分我们就能够多吃一些含胡萝卜素的食物，能够多吃西兰花。就目前来说，西兰花是富含胡萝卜素最多的一种蔬菜，在夏天多吃西兰花也是一个不错的选择。

3、菌类

经常吃菌类食物，能免协助提升免疫系统功用，而且能降血压，降血脂等。同时菌类食物所含的成分对润肠通便也有一定的效果，这是由于菌类食物所含的营养成分对活化消化作用有一定的促进作用，可以胜利合成不被消化留下来的东西。所以在日常生活中，我们也能够多吃一些菌类，让我们的饮食保存新颖感。

4、海带

置信大家都晓得海带是一道美味佳肴，同时它的营养成分也很高。海带中的含碘量很高，关于甲状腺肿有很好的防治作用，而且进步免疫力，还能够降压降脂。此外海带还含有大量的膳食纤维，是促进肠胃安康的不错食物。海淡中含有的食物纤维可以到达消化作用，促进肠胃的爬动，排空肠胃的有害物质。夏天吃海带有一股清新的滋味，能让我们的饮食变得愈加安康，所以有便秘的人无妨能够试试多吃海带。

北京肛肠医院提示：经常便秘的人可多吃上面提到的四种食物，既能协助缓解便秘，而且还能养生保健。但是长期有严重便秘病症的人还是应该去医院停止检查治疗，很有可能是某种严重的疾病招致，要及时治疗。

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