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男性如何做才能维持或提升性能力?南京男科医院介绍4个关键点,让男性享受“”生活!

http://www.qm120.com2022-11-03 19:02:35 来源:全民健康网作者:

关键字:南京男科医院

  俗话说:男性四十一枝花。但上了年纪后,身体每项机能慢慢衰弱,性功能也不例外,主要特征是望下降、次数减少、勃起硬度不坚、时间缩短等。虽然这种性功能减退必不可免,但做好生活调理能延缓衰退速度,改善性能力

男性如何做才能维持或提升性能力?

1、适度

遵循“用进废退”原则,保持规律能减慢衰退步伐,使得雄性激素分泌稳定,维持身心健康。长时间禁欲、过度压抑等,易造成萎缩,降低性功能,加快身体衰退速度,降低自尊心,甚至会出现焦虑和抑郁等情绪。

2、合理安排饮食

营养过剩问题越来越普遍,摄入太多热量易导致肥胖,增加患代谢综合征风险,尤其是高脂血症和高血糖等。体内堆积太多脂肪会使得雄性激素转化为雌激素,扰乱激素平衡,从而降低性功能。饮食应调整饮食,避免热量摄入超标,尤其是减少精制碳水化合物摄入,适当的吃粗粮、新鲜蔬菜和水果以及优质蛋白质等。

3、坚持运动

合理运动能刺激雄性激素分泌,增强勃起硬度,改善望。特别是增加下肢以及臀部力量训练,能改善局部血液循环,提高肌肉力量,为提供足够血液,利于勃起。男性可选择的运动有很多,比如游泳、深蹲以及跑步等,也可以做凯格尔运动,逐步改善性能力。

4、充足睡眠

优质睡眠是体力和精力恢复比较好的方法,同时也能维持或改善性功能。雄性激素对男性而言至关重要,雄性激素生成和分泌呈现昼夜节律,从晚上睡觉的那一刻起雄性激素分泌逐渐上升,直到凌晨达到顶峰。无论是缺乏睡眠,还是熬夜失眠等均会使得睡眠时间所短,雄性激素分泌受到阻碍,从而降低性能力。因此需保证有足够睡眠,这样才能让有足够的时间完成自我修复。

南京男科医院温馨提示:三高是诱发勃起功能障碍的主要因素,可影响血管功能,造成动脉血管硬化以及血管狭窄,严重时可使得血管完全堵塞,无法为相应的器官提供血液和氧气,器官也不能发挥其功能,也是如此。尤其是动脉血管狭窄或堵塞而影响功能,所以应积极控制血压、血脂以及血糖。


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