如何提高男性生育能力？南昌男科医院提示这6件事得从现在开始做好！

　　关于很多男士来说，有个孩子是生活的目的之一。但是生育能力受很多要素的影响，而越来越多的男性面临生育能力低下，精子质量低等问题。想要进步男性的生育能力，进步精子的数量和活力，要重要日常生活，改动不良习气。

如何提高男性生育能力？

1、定期锻炼

瘦削也会影响男性的生育功用，降低精子质量。此外，长期不运动也会影响精子活力。经常锻炼可以增加男性的睾丸酮水平，从而改善质量。选择自己喜欢的运动，每天锻炼一小时，可以改善生育能力。要留意的是，锻炼过多会降低睾丸酮水平，对生育能力是有害的，因此适度的锻炼很重要。

2、治疗精索静脉曲张

发作精索静脉曲张时，精索的静脉会变大，招致睾丸过热，对精子产生不利影响。精子对温度是有一定央求的，阴囊温渡过高的话，会影响精子的数量和质量。精索静脉曲张可以经过手术来治疗，治疗后可以改善精子质量。

3、学会放松

压力会影响，并降低生育能力。长时间的压力会升高皮质醇水平，从而抑止睾丸酮水平，而降低睾丸酮可能会减少精子数量。想要缓解压力的话，可以多做自己感兴味的事，经常做深呼吸，同时还要坚持充足的睡眠。

4、戒烟

抽烟会对安康产生影响，也会影响生育能力。经常吸烟的男性精子数量较少，精子活力较低。戒烟可以进步整体安康水平，也可以进步精子的质量，关于生育是有辅佐的。

5、保证睡眠

千万不要小看睡眠关于生育能力的影响，睡眠缺乏会影响身体激素的平衡，对精子构成伤害。另外，昼夜颠倒和睡眠过多也会招致生育能力降落。

6、饮食安康很重要

饮食中要多吃富含抗氧化剂的食物，抗氧化剂可以去除体内的有害化合物，并可能增加精子数量。一些富含抗氧化剂的食物包括水果，绿色蔬菜，坚果等。为了安康的精子，还需求吃富含锌的食物，例如海鲜，鸡肉等。

南昌男科医院提示：很多男性在生活中很随意，即使生活方式不安康，也不愿意改动自己的生活习气。但是关于想要孩子的男性来说，改动习气可以改善精子的数量，进步生育能力。除此之外，这些改动也可以进步整体安康状况。

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