女性哪些时期易变胖?哈尔滨妇科医院提示女性有3个时期易“变胖”!
http://www.qm120.com2022-10-13 10:48:45 来源:全民健康网作者:
“一胖毁所有”,肥胖一直是女性禁忌的话题,不仅仅影响形象,有损自尊心,而且也增加患慢性病风险,尤其是糖尿病、脂肪肝和肿瘤等。处于三个时期的女性最容易肥胖,因此应格外控制饮食,增加活动量,保证把体重控制在正常范围内。
女性哪些时期易变胖?
1、青春期
青春期正是生长发育的第二大黄金期,每天吃的多,运动量少,易造成营养过剩,从而导致肥胖。青春期应提供足够的优质蛋白质、碳水化合物以及脂肪等,能促进生长发育;但应控制饱和脂肪和糖类摄入,不然使得脂肪细胞分裂增殖旺盛,使得脂肪细胞变大。此阶段没有及早干预,可能会造成儿童糖尿病或高血压。因此在饮食方面应格外注意,严格控制高热量食物摄入,包括油条、汉堡包和炸薯条等。保证一日三餐规律,远离加工食物,拒绝暴饮暴食;荤素和粗细搭配着吃。鼓励孩子多运动,每天的户外活动应达到30分钟以上。
2、孕产期
分娩后大鱼大肉的吃、缺乏运动是造成肥胖的主要因素。从怀孕期就应该管理好体重,每天称一次体重,一旦发现体重增长过快应适当的控制饮食量,多吃饱腹感较强的食物,比如杂豆类、粗粮和蔬菜等。不能一直静养,适当的做缓和运动和家务活;坐月子时不能喝太多肉汤,以免摄入太多脂肪。剖腹产后第2天就能正常下床活动;产后6个月内是身体恢复的黄金期,可通过散步、练习瑜伽或跳操的方式来消耗体内多余脂肪。
3、更年期
进入更年期后卵巢功能衰退,性激素分泌发生紊乱,易造成肥胖,增加患子宫内膜癌风险。上了年纪后新陈代谢下降,大部分组织细胞慢慢衰老,能量消耗减少,再加上暴饮暴食而造成肥胖。期间应减少碳水化合物和脂肪摄入,多吃五谷杂粮和蔬果;调整好情绪,保持心平气和。
哈尔滨妇科医院温馨提示:经过以上了解,青春期、孕产期和更年期女性最容易发胖,所以应格外注意饮食和运动。保证营养均衡的前提下,严格控制热量摄入,拒绝垃圾食品,以饱腹感较强的食物为主。另外,减少久坐和久躺时间,提醒自己多运动,有氧运动和无氧运动相结合,能提高肌肉占比例,促进新陈代谢,加快脂肪燃烧。
推荐:重庆妇科医院 成都妇科医院 济宁妇科医院 上海人流医院 汕头妇产医院 广州人流医院 佛山人流医院 武汉妇科医院 徐州妇科医院
- 佳得乐与曼城球员共同揭晓 #THENOD 在足球场上的无声超凡力量
- 泰康拜博优秀病例荣誉入选ORF Talent Discovery全球病例大赛巅峰总决赛20...
- 卫材抗癌药物"TASFYGO®片剂35mg"在日本上市
- 先瑞达血栓抽吸导管专用支撑管获NMPA批准上市
- 合创新生:富士胶片生命科学整体解决方案助力辅助生殖
- 强生中国荣获最佳公共关系案例大赛五项大奖,领航医疗健康传播新高度
- 维立志博PD-L1/4-1BB双抗LBL-024治疗神经内分泌癌获美国FDA孤儿药认定
- 英矽智能自研口服小分子ISM5939获美国FDA临床试验批件,靶向ENPP1用于实体瘤治疗
- 勃林格殷格翰携手Mary Tyler Moore Vision Initiative抗击糖...
- 勃林格殷格翰与麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所携手开发精神健康疾病同类首创疗法