哪些习惯会摧毁肠道健康呢?北京肛肠医院提示这6种习惯会摧毁你的肠道,需赶紧改!
http://www.qm120.com2022-09-09 14:09:40 来源:全民健康网作者:
肠道和胃部都是重要的消化排毒器官,同时也是免疫抵抗疾病的器官,一旦肠道出现了问题,各种疾病的发生几率也会有所提高,因为肠道功能受损之后,致病菌就会突破肠黏膜进入身体各处,因此平时要仔细的保护肠道,对于肠道健康有影响的习惯要彻底戒掉。
哪些习惯会摧毁肠道健康呢?
1、经常吃油腻的食物
经常吃油腻的食物,对于肠道健康是大胃不利的。高油、高脂的食物大多是肉类食物和油炸食物,这些食物会促使肠道中的有害细菌增多,有益菌减少,导致肠道的毒素逐渐增加,免疫和抵抗病菌的能力逐渐下降,最终导致肠道功能减弱,引发各种肠道疾病,因此平时要适当吃肉类食物,并且多吃一些植物类食物,比如各种蔬菜。
2、滥用抗生素
生病时尽量不要胡乱使用抗生素,如果抗生素使用不当会使肠道的菌群出现紊乱的情况,有时甚至会造成永久性的紊乱,因为抗生素不但会消灭有害细菌,而且对有益菌也会产生不利的影响,导致肠道健康受到严重的影响。如果有使用抗生素的需要,则要咨询医生,在医生的指导下服用。
3、节食减肥
为了能够拥有苗条的身材,有不少女性都有节食减肥的习惯,孰不知这种习惯对肠道健康的影响特别大,首先容易导致便秘,这是由于膳食纤维摄入不够导致的。其次会导致消化不良和营养不良,如果胃肠道长期处于饥饿的状态,胃肠道黏膜则会受到刺激,出现溃疡的情况,因此有减肥需求的人要掌握正确的减肥方法,比如适当运动和控制饮食,避免节食减肥。
4、乱用保健品
有些人为了肠道能够更加健康,会通过补充含有可溶性膳食纤维的补充剂替代果蔬,这种类型的保健品确实能够给身体提供一定量的膳食纤维,但每种保健品当中只拥有有限的几种有益菌,长期使用含有单一益生元的保健品,不但对肠道健康没有任何帮助,还会影响身体健康,比如导致营养不良的出现。
5、不爱运动
有许多人都存在不喜欢运动的习惯,有些人是因为工作忙碌,有些人则是因为懒惰,殊不知长期缺乏运动会促使胃肠道健康受到影响,导致食欲减退、胃动力不足、肠动力不足等等。建议每个星期至少要运动5天,每天至少要运动30分钟。
6、不喜欢喝水
如果身体长期处于缺水的状态,大肠则不能够很好的回收粪便当中的水分,致使粪便变得越来越干燥,便秘的情况变得越来越严重。因此要戒掉不喜欢喝水的习惯,每天至少要喝8杯水,也就是2000毫升以上,而且不要等到口渴的时候才喝水,建议定时定量喝水。
北京肛肠医院温馨提示:想要肠道变得更加健康,要多吃富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够使肠道蠕动的速度更快,也能够使肠道分泌出足够的消化液。还要多吃富含益生菌的食物,能够使肠道的菌群保持平衡,促使肠道更加健康。
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