青春期的该如何保健？重庆妇科医院提示得在这5个方面做到位！

　　处于青春期的们为了学习，往往会忽略掉身体健康，在白天要努力学习，还要面对成绩下降的压力。为了提升成绩，还会熬夜学习，经常熬夜就会导致睡眠质量下降。如此循环下去，在各种压力的堆积下，身体会迟早受不了，所以说青春期的们一定要做好保健措施。

青春期的该如何保健？

1、按时吃早餐

部分熬夜学习，导致早上起得很晚，因为害怕上课迟到，经常早饭都吃不上就去上课了。如果不吃早餐，身体就没有能量支撑活动，也没有营养物质促进身体发育。长此以往不仅会出现肠道问题，记忆力也会随之下降，同时还会导致皮肤老化。所以，们平常一定要好好吃早饭，这样才能给身体提供营养物质，更好的投入学习当中。

2、尽量穿宽松的衣服

学生时期正是身体的发育阶段，如果每天穿紧身衣，不仅会压迫到胸腔影响到胸部的发育，而且还会导致胸部扩张，无法自然也就会损伤到肺部，使背部运行出现问题。所以说的日常穿衣比较好选择宽松的衣物，这样有利于运动，也能够保持皮肤的干爽。

3、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是人体生长发育的最基本物质，所以处于青春期的必须要多吃蛋白质的食物，这样才能维持身体的正常发育。建议日常多吃肉类，奶类，蛋类，豆类等富含蛋白质的食物。

4、避免挑食偏食

现在有不少家长非常宠溺孩子，导致孩子的饮食习惯特别不好，其中挑食偏食，爱吃零食这些坏习惯都会造成孩子体内营养物质的缺失。身体如果摄入的营养物质不全面的话，孩子的身体发育就会受到影响。

5、尽量清淡饮食

有不少在平常都喜欢吃辣条，烧烤等辛辣油腻性食物。经常吃这类食物会给身体健康造成很大的影响，不仅会影响身体的新陈代谢，而且会造成皮肤问题。

重庆妇科医院提示：青春期处于人的生长发育时期，所以这时候们一定要格外注意自己的生活习惯和饮食习惯。不要把年轻当做自己任性的资本，只有年轻的时候注意好了保养，之后才会有更健康的身体。

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