宝宝睡眠不好会影响发育?贵阳儿童医院提示家长要学会这4招,提高宝宝睡眠质量!
http://www.qm120.com2022-08-05 14:48:37 来源:全民健康网作者:
宝宝各个器官组织都处于生长发育的阶段,而且抵抗能力比较低,因此各方面都要特别注意,比如宝宝的睡眠质量,不但能够使宝宝能够快速的恢复精力,而且对宝宝的生长发育起着至关重要的作用,因为生长激素会在夜间大量分泌,因此要掌握提高宝宝睡眠质量的方法。
如何提高宝宝的睡眠质量?
1、保持适宜的室内温度
宝宝卧室的温度要特别注意比较好控制在26~27℃之间,湿度则要保持在50%~60%之间,另外每天早晚要开窗通风10分钟左右,如果外面温度不是太高,则要适当延长通风的时间,达到30分钟左右最为适宜。但是在开空调的时候要特别注意风口,不要对着宝宝,避免因为受凉着寒而感冒。
2、保持适宜的室内环境
想要提高宝宝的睡眠质量,室内环境也要特别注意,白天的时候要保持室内明亮,宝宝小睡的时候不要拉厚窗帘,晚上睡觉的时候要把窗帘拉严,而且要将室内的光线调暗,使宝宝适应白天与黑夜的区别,不但能够使宝宝的睡眠质量有所提高,而且也能够使爸爸妈妈睡个好觉。
3、选择合适的寝具
宝宝的皮肤比较薄,体温比成年人要稍微高一些,新陈代谢也比较旺盛,因此妈妈要给宝宝准备示意的寝具,比如重棉吸汗的床单枕头或者汗巾,也可以选用柔软的草席以及恒温的婴幼儿被套、恒温的抑菌防螨枕头、控温凉爽的婴儿床垫等等。
4、选择舒适的睡衣
夏季的时候宝宝的服装要选择纯棉而且比较轻薄的材质,建议选择方便活动的宽松款式,宝宝的纸尿裤也要经常更换,因为夏季比较炎热,很容易出现婴儿尿布疹。建议每天在合适的时间给宝宝洗澡,一般睡前1~2小时洗澡比较适宜,对促进睡眠有一定的帮助。
贵阳儿童医院温馨提示:宝宝居住的卧室要保持适宜的温度和湿度,而且要定期进行通风,此外还要注意室内环境,白天睡觉的时候要保持明亮,晚上则要尽量调暗灯光,另外还要给宝宝选择合适的寝具,无论是枕头还是床单都要特别注意,在服装方面也要引起重视,尤其是夏季要选择纯棉轻薄透气而且比较宽松的衣服。在睡觉之前尽量不要让宝宝玩刺激性的游戏,要不然则有可能会影响睡眠质量,严重时甚至会出现惊厥的情况。
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