经期前后怎样吃出健康？武汉妇科医院教你4招如何饮食

　　月经前后是女性一个月中最重要的时期。如果女性在月经前后不注意保健，身体健康就会受到影响，还会引发妇科疾病。所以女性朋友会选择通过饮食来为身体补充营养。只要选择对了食物，身体就会更有活力。

月经前后如何健康饮食？

1、月经前不要吃咸的食物

太咸的食物含有大量的盐分，吃得太多会导致体内水和盐的积聚。如果吃太多咸的食物，会导致月经来时体内黄体酮增多，容易引起头痛和水肿。因此，女性在经期前几天要忌食，多吃咸的食物，如腊肉、泡菜罐头等食物。另外，多吃蔬菜水果，有利于促进肠胃蠕动，有效调节身体不适。

2、月经初吃一些开胃的食物

当你第一次来月经时，你会感到腰痛，不想吃饭等问题。然而，女性在月经期间会失去很多营养。如果他们吃得太少或不吃，身体就会因为没有足够的能量而变得虚弱。针对这种情况，建议大家多吃一些开胃的食物，可以促进食欲，帮助进食，比如红枣、面条、山楂等。

3、月经中期补充蛋白质

女性的月经血量在月经中期会增加。这时，身体会失去很多营养。因此，在月经中期，一定要及时补充蛋白质，以弥补体内营养的不足。建议多吃大豆、鸡蛋、肉类、豆腐等高蛋白食物。另外，为了保持大便通畅，避免便秘，女性朋友要多吃蔬菜，否则会引起痛经，给女性朋友带来不适。

4、月经后记得补血

女性在月经期间会大量血尿，容易导致气血不足。为了保证体内气血充足，女性要及时补血，多吃葡萄干、蜜枣、菠萝动物、肝脏、肉类等含铁食物。

除了以上4点，武汉妇科医院提示女性在经期切记不要刻意吃甜食，否则容易造成血糖不稳定，影响体内荷尔蒙水平，使女性经期不适症状加重。此外，避免咖啡和茶，因为这些饮料中的会增加焦虑。还要注意绝对不要吃生冷的食物，否则会导致冷空气侵入身体，经血不畅，引起痛经。

推荐：大连人流医院 天津妇科医院 昆明妇科医院 深圳妇产科医院 杭州妇科医院 大连无痛人流医院 重庆妇科医院 成都妇科医院 济宁妇科医院 上海人流医院 汕头妇产医院 广州人流医院 佛山人流医院 杭州不孕不育医院