克服焦虑的一些简单技巧有哪些？哈尔滨精神病专科医院提示找到焦虑的根源，正确认识焦虑

　　焦虑是很多人都会遇到的一种紧张情绪，也是最常见的。面对一些压力大、竞争激烈的环境，心灵会莫名地感到孤独、渺小、虚弱、恐惧和不安全。肾上腺系统的活动水平增加，身体表现为气短、心慌、烦躁、手心出汗、失眠、头痛。

克服焦虑的一些简单技巧有哪些？

一、正确认识焦虑

焦虑是一种正常的心理反应，任何人都有焦虑是很正常的。因为对未来会发生的一些事情有一种不确定性，对未来的担心太多，就会产生很多的焦虑。事实上，我们一直生活在这种不确定性中。正是这种不确定性让我们深感恐惧和不安。当我们对无法理解或确认的事情感到不安全或焦虑时，就会出现焦虑。越是无法掌握和控制的事情，焦虑就越多。焦虑来自一种痛苦的感觉，最直接的方法就是停止假设，摆脱许多如果。

二、找到焦虑的根源

焦虑这一生理现象对我们的认知提出了挑战，当我们焦虑时，它提醒我们，我们陷入了焦虑的泥潭，无法自拔。无论你是有短期的焦虑还是长期的焦虑，或者只是担心或害怕某事会发生，关键是要确定焦虑的来源，是工作、家庭、健康等，还是别的什么在你的生活中，对于一些事情，只要弄清楚你害怕什么，或者担心什么。

三、看你是否有解决问题的能力

所有的问题和烦恼，都可以简单的分为能解决的范围和不能解决的范围两类，弄清楚你担心什么，害怕什么，这样你就可以判断是短期内还是长期内长期能力可以解决。如果问题能解决，那么剩下的就是方法和方法了，不用太担心。如果问题不能解决，那么担心是没有用的，什么都不会改变。不要浪费时间担心，花点时间想想最坏的情况，如果最坏的情况不太难接受，它会在一定程度上缓解你的担忧。

哈尔滨精神病专科医院提示焦虑是由一些外部刺激引起的焦虑，即使是一些很小的刺激也会导致非常严重的焦虑。当然，焦虑也有积极的一面，如何促进焦虑的积极影响取决于你如何看待问题。适量的焦虑可以让你保持创造力和活力。

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