男性该如何科学备孕?大同男科医院提示做好6点,拥有健康可爱的宝宝!
http://www.qm120.com2022-06-30 11:40:01 来源:全民健康网作者:
每一个家庭都想拥有健康可爱的宝宝,不仅仅女性作出贡献,男性也要参与其中,保证优质卵子和精子相结合,生成优质的受精卵,从而孕育出健康又聪明的宝宝。那男性该如何科学备孕呢,不妨来看一看。
男性该如何科学备孕?
1、饮食方面
备孕前三个月就应该调整饮食,提供健康科学的饮食结构,保证各种营养均衡摄入,每天吃12种以上的食物,一周至少吃25种。着重提供含优质蛋白质和维生素的食物,比如蛋类、瘦肉和鱼肉以及奶类、新鲜蔬果和五谷杂粮以及豆类等,认为精子生成提供所需营养,帮助协调内分泌机能,从而增加精子数量,提高精子质量和活力。另外,男性应适当吃含锌、硒和锰等微量元素的食物,能提高精子活力。
2、纠正不良嗜好
备孕期间应立即戒烟,因为其中的有害物质可在体内沉积,破坏精子质量,造成精子畸形,甚至导致妻子流产或胎儿畸形。另外,男性作息紊乱可扰乱内分泌系统,影响精子生成,降低男性生育能力。经常吸烟酗酒的男性,戒烟戒酒6个月以后才能备孕;与此同时应保持规律作息,做到早睡早起。
3、多运动
上了年纪后,身体各项机能逐渐走下坡路,精子质量和活力有所下降。因此男性应保持适度运动,每天的运动量不能少于30分钟,一周不能少于150分钟。坚持运动能改善身体机能,提高抵抗力,增强精子活力和质量。
4、及早治疗疾病
男性应去医院做常规检查,能大致评估男性生育能力;做生殖系统相关检查,防止生殖系统疾病影响生育率;必要时还需做染色体异常检查,积极排除遗传病风险。
大同男科医院温馨提示:备孕期的男性除了做到以上几点外,还需调整好情绪,及时消除紧张、焦虑和悲观等情绪,保持积极乐观向上的生活态度。避免接触有毒有害物质,比如油漆、沥青和汽车尾气等;不能随意用药,尤其是含激素类的药物,以免扰乱体内激素平衡,降低精子质量。另外,男性应注意局部卫生,坚持每晚清洗外生殖器,内裤勤换洗衣;穿宽松且透气性较好的内裤和裤子,避免蒸桑拿或泡温泉等,以免升高睾丸温度而破坏其生精功能,从而降低精子质量。
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