「提醒」要想肠胃功能好，按摩中脘不可少！

进入冬季后，火锅、烧烤受到热捧，可有些人稍微多吃些大鱼大肉，胃部就会出现饱胀感、嗳气反酸，第二天就会食欲不振。广州中医药大学第一附属医院二外科赵先明主任医师提醒，这部分人可能是脾胃功能出现了问题。

脾胃不好，病根在哪?

究竟是什么原因导致脾胃功能失常了呢?赵先明介绍，一般有如下几种情况：

一是由于工作压力大或人际关系紧张致情志不舒，忧思恼怒，可致肝气郁结，肝木克脾土而致脾胃运化功能失常。

二是不良的饮食习惯，如：暴饮暴食，过食生冷、辛辣煎炸、肥厚油腻之品等，均可致脾胃功能受损。

三是不良的生活习惯，如久卧少动、贪恋空调、长期熬夜等均可致气血不畅、脾胃虚弱。

凡此种种皆可致脾失健运、胃失和降，从而导致食欲不振、消化不良，时常有腹胀、反酸嗳气等症状。因此，畅情志、调饮食、避风寒、律作息是避免上述情况发生的根本出路。

按揉中脘穴，健脾胃

但是如果发现上述症状，赵先明推荐按一按中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上脐上4寸，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴)，或可收获意想不到的效果。

中脘穴是胃的募穴，是胃气汇聚的大本营，通过刺激胃腑的募穴——中脘穴，常常可以调节脾胃功能，使脾气得升、胃气得降，气机升降有常则诸症自愈。点按中脘穴具有简、便、验、廉的特点，在空闲之余便可点按中脘穴，不受限制，因此在腹部不适时，而又暂时无法进行其他治疗时，可点按中脘穴以缓解症状，搭配神阙穴、天枢穴，以及小腿上的足三里，效果更佳。

每天坚持按摩中脘穴也是非常好的养生保健方法，能疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且有去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用。

冬季养生

操作方法

1.掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉，向一个方向轻轻做圆周揉搓5～10分钟，注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动以表皮产生热感为宜。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处不必考虑顺逆补泄。此方法适用于慢性胃不适患者。

2.点揉法：伸出拇指或双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，如此反复，3～5 分钟就可缓解胃痛。适用于急性胃刺痛患者。

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