冬季宝宝的睡眠变差 南宁精神病医院提醒注意这4点可提高睡眠质量！

　　有了宝宝以后，妈妈们对于宝宝的睡眠可以说是非常上心。大家都知道，高质量睡眠对于宝宝的生长发育有重要的影响，但是，由于小月龄的宝宝神经发育不完善，所以很多宝宝在睡觉时会出现入睡困难、易醒、睡眠时间短等问题。尤其在寒冷的冬季，原本睡眠质量不佳的宝宝睡眠更差了，这让很多妈妈特别头疼。

为什么有的宝宝冬季睡眠变差了？

寒冷的冬季，过低的温度让宝宝体感不适，尤其婴儿的鼻子发育不完善，特别容易出现鼻塞的情况，所以宝宝会让宝宝呼吸困难。妈妈们为了让宝宝舒服，大多会选择开空调以此来升高环境温度，可以帮助宝宝缓解过低的气温。但是，空调房里一般都是门窗紧闭的。这样不流通的空气环境会让宝宝感觉闷。而且密闭的环境，尘螨和灰尘相对也多，它们会对宝宝的呼吸系统造成很大的负担；另外空调房相对而言都比较干燥，很容易让宝宝鼻腔内的鼻屎变干燥，从而影响宝宝的睡眠。

在冬季要怎么样提高宝宝的睡眠呢？

1、注意环境温度和湿度

宝宝良好的睡眠和周围环境温度有很大的关系，在冬季并不是温度越高越好，一般环境温度控制在26度、湿度控制在60%左右就可以了，这样的环境会让宝宝感觉到舒适，睡眠自然会有所提高。

2、睡眠时的光线

睡眠的光线对于宝宝睡觉也会有很大的影响，过于明亮的光线会刺激宝宝的眼睛。宝宝在明亮的光线下大多会东张西望，变得兴奋。宝宝要睡觉时，一定要保持室内昏暗，如果是白天，可以拉上窗帘避免阳光直射宝宝。昏暗的环境会让宝宝感受到，到了该睡觉的时候了，这对于后期培养宝宝独立入睡有着很大的帮助。

3、睡前不要疯闹

想要让宝宝能够好好的睡觉，在宝宝睡觉前一定不要跟宝宝疯闹，宝宝疯闹时大脑会异常兴奋，这就会导致宝宝入睡困难，即便是睡熟了也睡的不踏实。在宝宝睡前，不妨试着给宝宝放点轻音乐，让宝宝情绪慢慢的平稳，能够帮助宝宝很好的入睡。

4、及时发现宝宝

宝宝想睡觉时，如果长时间没有入睡，会让宝宝变得急躁，很是影响宝宝的睡眠。很多新手妈妈会说，宝宝还不会说话，怎么能知道宝宝是不是困了想睡觉呢。其实，宝宝困了身体会发射出一些信号来告诉妈妈，宝宝困了想睡觉了。比如：抓耳、揉眼睛、变得安静、身体柔软……，这时候妈妈们要及时带宝宝入睡，可以帮助宝宝很好的入睡。

南宁精神病医院温馨提示：每一个宝宝的生长发育都会有所不同，妈妈们不需要过于担心孩子们一时的异常或者不舒适。冬季虽然有的宝宝睡眠时间会缩短，但是只要宝宝精神良好，生长曲线发育正常，妈妈们也无需过于纠结一天让宝宝睡多长时间，只要做好这几点，宝宝一定能拥有好睡眠。

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